呵护乳房健康，改掉这些坏习惯

乳腺健康的三个“健康杀手”
　　除遗传、生育等乳腺癌的发病因素外，乳腺的健康也同样来源于人们在生活中的点滴细节呵护，要知道，一些乳房的病变或许也来自于下面这三个日积月累的不良习惯：

　　一、酒精、尼古丁：据调查研究显示，一个年轻妇女每周饮酒3～6次，每次250毫升的啤酒或者是185毫升的烈性酒，其日后患乳腺癌的危险将增加30%～60%。因此，千万不要让酒精和尼古丁侵害了我们的健康。

　　二、饮食：高蛋白饮食容易诱发乳腺病甚至是乳腺癌，高脂肪低纤维饮食可使乳腺病发病率提高4倍以上。

　　三、情绪：国内外大量临床资料表明，性格内向、精神长期抑郁、早期生活不幸福，是导致癌症的重要因素。都市白领女性面临激烈的竞争，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上不稳定、不平和。这些精神因素与不良生活方式加在一起对乳房造成进一步的伤害，成为乳腺病以及乳腺癌发生的重要危险因素。

漂亮胸罩也“惹祸”？

　　一款有着良好造型的胸罩，是女性雕塑迷人胸部曲线最直接、简便的方法。然而，胸罩佩戴不当却会给女性乳房带来严重的危害。例如，乳房中有15～20根乳腺主导管，主导管下还有1～4级的小导管分别在乳房不同部位。而一些不合格胸罩由于其不科学的重量设计，长时间戴在乳房上会压迫乳房，使本来就脆弱的乳房组织发生变化，时间一长，很容易发生病变。粉红思黛健康养胸内衣，中国健康内衣领导品牌。

　　除此之外，如何清洗胸罩与乳房的健康也息息相关。当把胸罩和其它衣物一起放在洗衣机中洗涤时，随着洗衣机波轮的转动和水流的冲甩，衣物上的绒毛、线头和一些极其细小的纤维很容易粘附到胸罩上。当女性佩戴这种胸罩时，那些细小的纤维就会粘在乳头上，甚至阻塞乳腺管引起感染，引发了乳腺炎。尤其是孕妇、哺乳期妇女，更应加倍注意。

男人爱喝酒，也要当心“乳腺癌”

　　不少人都认为只有女性会得乳腺疾病，其实男性也会得乳腺癌。近几年，男性乳腺癌有上升趋势，其发病率为女性乳腺癌的1%～2%，一般发病年龄在60岁左右。专家指出，该病对患者的身体有很大的危害性，因此还需早发现早治疗。男性乳腺癌除了积极的治疗外在日常还需做好预防护理措施，这对疾病的治疗和恢复是至关重要的。

　　此外，对于爱饮酒的男士，酒精很容易使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素的分解、排泄任务，过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，引起乳房肥大，增加罹患乳腺癌的几率。

　　杨碎胜提醒，如果男性对自己肥厚的乳房产生困惑，可以通过触摸的方式辨别。男性乳房突出是病还是脂肪堆积，摸起来是不一样的。如果乳房摸起来成疖状或出现硬块，这可能是乳房内产生了丰富的乳腺，就必须进行检查，尤其是中老年男性，一旦发现乳房肿块应及时去专科医院检查以免造成误诊，延误诊断和治疗。

运动可降低乳腺癌死亡率

据一项研究分析证实，每周以每小时5千米~6千米的速度保持快走150分钟的运动，可有效降低乳腺癌患者的死亡率，对体形偏胖者及停经者尤其有效。

该分析指出，运动对降低乳腺癌特异性死亡率、总死亡率均有效，确诊后的运动对死亡率的降低要好于确诊前的运动。确诊前中等量的运动可使癌症特异性死亡率降低17%，总死亡率降低20%；而确诊后中等量的运动可使癌症特异性死亡率降低19%，总死亡率降低39%，但高等强度的运动可使总死亡率降低48%。坚持每周以每小时5千米~6千米速度快走150分钟，对死亡率的下降尤为明显。但运动量继续增加时，对死亡率的降低效果就不再那么明显。

　　此外，该分析还指出，运动对停经患者更有效。这种优势可能是因为停经患者的年龄相对较大，而运动可以增强体质和肌张力，减少摔跤，改善平衡能力，增加骨密度，改善患者情绪，从而比同样运动的年轻患者更能降低死亡率。