共读：探寻癌症之源——从生活方式到遗传因素的全景解析
地点：上海静安
日期：2025年11月30日星期日
农历：十月十一
时间：07:50分
天气：晴☀️
空气：良
温度：9℃/23℃
今天是我们共同阅读《防癌抗癌：有这4步就足够了》的第二天。作为一位与胃癌抗争十二年、后又继发肺癌的带瘤生存者，在了解了“什么是癌症”之后，我们自然要追问：“人为什么会得癌症？〞这个问题的答案，不仅关乎科学认知，更直接关系到我们每个人的预防策略。让我们带着这个问题，继续今天的阅读之旅。
在开始之前，请允许我再次郑重强调：本文所有内容仅作为科普知识分享，绝不能替代专业医疗建议。每个人的病情都是独特的，所有治疗决策必须严格遵循主治医生团队制定的方案。
一、癌症发病率上升的警示：一个不容忽视的健康议题
“目前，癌症的发病率逐年升高，死亡率也居各种慢性病之首。”开篇这句话点出了我们面临的严峻现实。根据世界卫生组织最新数据，癌症已成为全球第二大死因，2018年约有960万人死于癌症。这个数字背后，是无数个家庭的故事，也促使我们必须要弄清楚：到底是什么因素导致了癌症的高发？
值得欣慰的是，“癌症的发病与许多因素都有着密切的关系，有内部因素，也有外部因素。〞这意味着，癌症并非无迹可寻，而是有着明确的致病因素。这就为我们预防癌症提供了重要的理论依据。
二、恶化的外部环境：看不见的健康杀手
〝癌症的发生与人们现在的生活环境息息相关〞，这一观点已得到大量科学研究证实。空气污染、水污染、土壤污染等环境问题，确实与癌症发病率的上升有着直接关联。
特别是空气污染的危害更为严重，因为“人每时每刻都是要呼吸的”。世界卫生组织下属的国际癌症研究机构已将大气污染列为人类一级致癌物。这意味着，有充分证据表明大气污染对人类有致癌作用。
作为长期与癌症抗争的患者，我深切体会到环境保护对健康的重要性。虽然我们个人难以改变大环境，但可以选择在空气质量较差时减少外出，使用空气净化器，种植净化空气的绿植等方式，尽可能减少污染物的吸入。
三、不良的饮食习惯：病从口入的现代诠释
“有数字显示，遗传对于癌症的贡献率不足20% ，其他80% 以上是生活方式等因素。”这个数据给我们带来了重要的启示：虽然我们无法改变遗传基因，但完全可以通过改善生活方式来降低患癌风险。
书中提到的那句俗语〝一个癌字三张口，胡吃海喝加瞎抽”，形象地概括了不良饮食习惯的危害。具体来说，以下几个饮食因素需要特别警惕：
1.加工食品过量：高盐、高糖、高脂肪的零食和快餐
2.膳食结构失衡：蔬菜水果摄入不足，红肉和加工肉制品过多
3.烹饪方式不当：偏好油炸、烧烤等高温烹饪方式
4.吸烟酗酒：烟草和酒精都是明确的一级致癌物
世界癌症研究基金会的报告指出，保持健康的饮食习惯可以预防30-40% 的癌症。这给了我们极大的预防空间和信心。
四、不良生活习惯：现代生活的健康隐患
除了饮食习惯，其他不良生活方式也在悄悄侵蚀着我们的健康：
1.生活作息紊乱：“现代人往往不按正常的时间休息，熬夜基本上是家常便饭”。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响免疫系统的正常功能，增加患癌风险。
2.缺乏运动：“不运动的人免疫力会下降”。适量运动不仅能帮助控制体重，还能直接提升免疫功能。美国癌症协会建议，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
3.压力过大：“在疲惫和情绪不佳、精神压力大的状态下，还是长时间超负荷劳作，就会破坏人体正常的免疫功能。”长期的精神压力会导致皮质醇水平异常，直接影响免疫细胞的功能。
五、遗传因素：正确认识家族史的作用
“癌症不是直接遗传性疾病，但是确有少数癌症的发病有家族聚集的倾向。”这个区分非常重要，它帮助我们正确理解遗传在癌症发生中的作用。
具有遗传易感性并不意味着一定会得癌症，而是意味着需要更加重视预防和早期筛查。如果家族中有癌症患者，建议：
1.了解家族史，告知医生
2.比一般人更早开始定期筛查
3.特别注意避免其他致癌因素的叠加影响
4.必要时进行遗传咨询和基因检测
六、癌症发生的过程：量变到质变的漫长历程
“癌症的发生发展正是通过内外因素长期作用，从正常细胞到癌细胞的缓慢变化的过程。〞这句话道出了癌症发生的重要特点——它是一个多阶段、漫长的过程。
从正常细胞到癌细胞，通常需要经历启动、促进、进展等多个阶段，这个过程可能长达10-30年。这就为我们预防和早期干预提供了宝贵的时间窗口。
结语：知因防癌，掌握健康主动权
通过今天的共读，我们更加清晰地认识到，癌症的发生是多种因素长期、共同作用的结果。这个认知既警示我们风险的多元性，也启示我们预防的多途径性。
作为一位带瘤生存十二年的“老战士”，我最深的体会是：预防永远胜于治疗。虽然我们已经患病，但了解致癌因素，仍然可以帮助我们避免风险的叠加，更好地管理健康。对于健康的朋友来说，这些知识更是无价的健康财富。
亲爱的战友们，明天我们将继续阅读《防癌抗癌：有这4步就足够了》的后续章节，深入了解具体的防癌抗癌策略。让我们带着今天获得的知识，更加科学、理性地走在健康管理的道路上。
记住：知因才能防癌，了解风险是规避风险的第一步。当我们用知识武装自己时，我们就已经在这场健康保卫战中占据了主动。
【温馨提示】：（本文基于《防癌抗癌：有这4步就足够了》相关章节内容，结合权威医学资料进行解读，所有医疗建议请以专业医生为准。愿我们都能成为自己健康的守护者！）
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秋雨孤灯2是的，不良生活习惯：现代生活的健康隐患，也是诱发癌症的重要因素之一
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2025-11-30 14:10:48 有用(1)
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生命再次起航举报
2025-12-01 07:34:24 有用(0)
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