抗癌十一年：秋日养护之道——一位双癌患者的季节养生笔记
地点：上海静安
日期：2025年9月11日星期四
农历：七月初廿十
时间： 07:20分
天气：多云🌥️
空气：优
温度：26℃/31℃
秋风送爽，丹桂飘香。对于癌症患者而言，秋天既是一个需要格外呵护的季节，也是一个调理身心的黄金时期。作为一名与癌症共处十一年的双癌患者，我走过了从胃癌根治术到腹膜后转移，从六次化疗失败到继发肺癌的漫长旅程。在这个天高云淡的季节，我想与大家分享癌症患者秋季养护的经验与思考。
一、理解秋季气候特点与癌症患者的关系
经过多年的亲身体验，我发现季节变化对癌症患者的身体状况有着显著影响。秋季气候干燥，昼夜温差增大，容易引发以下问题：
1. 呼吸道特别敏感：尤其对我们肺癌患者而言，干燥空气容易刺激呼吸道，引发咳嗽、咽干等不适
2. 肠胃功能波动：温差变化可能影响消化功能，对我们胃切除患者更是严峻挑战
3. 免疫力需要调整：季节转换期，免疫系统需要更多能量来适应环境变化
二、秋季饮食调理的实践心得
基于十一年的抗癌经验，我总结出以下秋季饮食原则：
1. 滋阴润燥食材优先秋季干燥，应多选用滋阴润肺的食材：
①.银耳雪梨羹：每周食用3-4次，能有效缓解秋燥引起的咳嗽
②.温蜂蜜水：晨起用温水冲服，既能滋润肠道，又能补充能量
③.黑芝麻糊：富含优质脂肪，有很好的润燥通便功效
2. 温补但要适度天气转凉需要适当温补，但要避免过度：
①.山药粥：健脾益胃，特别适合我们胃切除患者
②.枸杞茶：每日少量饮用，有滋阴明目的功效
③.南瓜汤：温和滋补，易于消化吸收
3. 善用秋季时令食材秋季丰收的很多食材都适合癌友食用：
①.新鲜莲子：宁心安神，有助于改善睡眠质量
②.秋藕：清热生津，有凉血止血的功效
③.各种蘑菇：富含多糖类物质，能增强免疫力
三、日常生活养护的细节把握
1. 规律作息很重要
①.早睡早起：尽量晚上10点前入睡，顺应自然规律
②.适当午休：下午1-3点小憩30分钟或者在60分钟以内，有助于恢复体力
③.注意保暖：特别要保护腹部和背部，避免受凉
2. 运动要适度适量
①.晨练时间：等待阳光充足后再外出活动
②.运动选择：以太极拳、散步等柔和运动为主，以微微出汗为度
③.呼吸训练：每天坚持腹式呼吸练习，增强肺功能
3. 情绪调节不可忽视秋季容易产生忧郁情绪，需要特别注意：
①.多晒太阳：上午10点左右的阳光最适宜
②.保持社交：多与亲友交流，避免产生孤独感
③.培养兴趣：通过阅读、听音乐、种种花等方式保持心情愉悦
四、秋季需要特别注意的事项
1. 预防感冒很重要
①.接种疫苗：提前与主治医生沟通是否适合接种流感疫苗
②.勤洗手：外出回家后立即彻底洗手，减少感染风险
③.佩戴口罩：在人群密集场所要做好防护
2. 皮肤护理要细致
①.加强保湿：使用温和的保湿产品，避免皮肤干裂
②.洗浴注意：水温不宜过高，时间不宜过长
③.衣物选择：穿着棉质透气内衣，减少皮肤刺激
3. 复查时机要选对
①.避开换季：尽量选择气候稳定时进行重要复查
②.提前准备：复查前做好身体调理，确保指标稳定
五、我的秋季每日养生日程
经过多年实践，我总结出适合癌症患者的秋季每日安排：
早晨（6:30-8:00）
♦醒来先喝一杯温水
♦进行30分钟室内柔和运动
♦享用营养早餐：以粥品、杂粮食品和蛋白质为主
上午（9:00-11:00）
♦天气好时进行户外活动
♦处理日常事务
♦加餐：银耳羹或少量坚果
中午（11:30-13:30）
♦清淡午餐
♦午休30分钟或者是一小时内
下午（14:00-17:00）
♦阅读或欣赏音乐
♦进行呼吸训练
♦下午茶：水果或酸奶
晚上（18:00-21:00）
♦简单晚餐
♦餐后休半小时后健步走
♦与家人交流
♦睡前准备
六、重要提醒与注意事项
需要特别强调的是：
1. 个体差异：每个人的体质不同，养护方法要因人而异
2. 循序渐进：所有调整都要逐步进行，给身体适应的时间
3. 医嘱优先：任何养护方法都应在医生指导下进行
4. 及时调整：要根据身体反应随时调整养护方案
十一年的抗癌经历让我深知，季节养护是抗癌工作的重要组成部分。秋季作为承前启后的季节，养护得当可以为冬季的健康打下良好基础。最重要的是保持积极心态，顺应自然规律，与医疗团队保持密切沟通。
记住：抗癌是一个需要耐心、智慧和坚持的漫长过程。让我们在这个金秋时节，学会更好地照顾自己，为生命注入更多的能量和希望。
（温馨提示：本文基于个人经验和学习心得，具体养护方案请务必咨询主治医师，不可替代专业医疗建议）
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秋雨孤灯2抗癌是一个耐心和坚持的过程，放弃很容易，但坚持一定很酷
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2025-09-11 09:44:21 有用(0)
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下一年
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2025-09-11 09:45:06 有用(0)
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2020512举报
2025-09-11 08:15:58 有用(0)
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生命再次起航举报
2025-09-11 08:28:02 有用(0)
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