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🌈由春转夏，养生要做好2件事，牢记2个忌❗️
🚩此时节气温升高明显加快，雨水增多，风邪、湿邪都很猖狂，注意防范哦。
▶️强健脾胃重饮食
经常感到困乏、头晕，或者出现胃口差、皮肤油腻、大便粘腻等情况，多半与体内湿重有关。湿从何来？
❶方面，可能是外受湿邪所引起的，比如涉水淋雨、居住环境潮湿等因素；
❷方面，湿气也与脾胃功能减退或失调相关，脾失健运会导致湿自内生。湿气的生成由于脾气的失调，可通过饮食对脾胃进行调补。淮山药、芡实、大枣、白扁豆、赤小豆等，有助于增强脾胃功能，可适当多吃。
●应避免食用生冷、辛辣、肥腻等食物，否则容易损伤脾胃，加重体内湿气困留。
▶️防御风湿重起居
湿气分外湿和内湿，防范外湿的侵袭则要在日常起居方面多注意。
⭕️比如：不要穿潮湿的衣服，避免吹风淋雨，不要在潮湿的地方待太久，天气晴朗时可多到户外晒太阳、活动筋骨。
▶️情绪燥郁宜平和
春夏季节，阳气升发，易扰动人体肝胆，再加上这个季节气候干燥多风，人体的新陈代谢难以保持平衡和稳定，对情绪也会造成影响。焦躁、烦闷等不良情绪反过来会加重肝气郁结，对健康不利，甚至还会成为一些疾病的诱因，
🛡因此，我们还要重视精神调养，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。
▶️忌过度贪凉
随着气温逐渐升高，有些人也早早换上了清凉的服饰。但应注意适当保暖。如果过早、过度贪凉，容易让外界的风寒湿气从裸露的部位进入体内，引起健康问题。
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2022-05-08 10:19:58 有用(0)
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