【饮食禁忌】第20期丨羊奶能不能喝？

觅友们中午好！

每天中午12点

为您带来更多饮食小知识

让您吃得放心~

本期聚食物：羊奶

羊奶能不能喝？

能喝，每天可饮用约300毫升。

羊奶在国际界被称为“奶中之王”，是补充营养物质的良好来源。每千克羊奶的热量比牛奶高210千焦，但羊奶的脂肪球直径2微米左右，酪蛋白含量低，乳清蛋白含量高，比牛奶更容易消化、吸收。每100克羊奶的天然钙及维生素A、维生素D的含量分别是牛奶的1.5倍、4倍、3倍，比牛奶含有更加丰富的营养物质。

图片来源：摄图网

羊奶的乳糖成分较容易被人体吸收，且羊奶中含有大量能充分分解乳糖的三磷酸腺苷，因此不会产生乳糖不耐受的情况。

需要补充营养且对牛奶不耐受的肿瘤患者，选用羊奶确实是一个不错的选择呢。《中国居民膳食指南》建议大家每天喝300克乳制品，大概每天一杯300毫升的奶，羊奶或牛奶均可。