预防和逆转免疫衰老的策略

运动：

许多策略能通过消除免疫衰老缺陷来为人类造福，例如，运动有增强免疫的效果，尤其是长期运动。研究证实体育运动可以使肺炎发生率下降，也会使因感染而住院的次数下降。体育运动还与包括淋巴细胞过度应答、NK细胞细胞毒性等一些免疫功能标志物的降低相关。

平衡肠道菌群：

老年人补充益生菌可显著增强NK细胞功能。常见于虚弱的老年人肠道微生物群紊乱，被认为是持续抗原刺激的重要来源。人们怀疑过多的病菌抗原负担是免疫衰老的重要促进因素，这也许能够解释修复肠道菌群为何作用如此显著。

重建健康的肠道微生物群，治疗任何慢性感染前，都应鉴别并祛除诸如口腔或泌尿生殖道感染等慢性炎症源头，这样才能减少或防止炎性衰老导致的免疫衰老。

改善细胞膜功能：

Omega-3脂肪酸具有良好的抗炎作用，还能改善细胞膜功能，细胞膜功能是在中性粒细胞中发现的特异性年龄相关缺陷。

平衡营养：

许多营养物可能能够改善免疫功能衰退，包括维生素B12、维生素D和锌。例如，研究显示维生素D能够改善很多免疫功能，还可以在防止胸腺退化方面起到特殊作用。已显示细胞因子IL-7能够增加胸腺活性，而IL-6可能抑制该作用。在最近一项对百岁老人的研究中，维生素D水平低（见于99/104例个体）与IL-6水平升高有关。因而，恢复维生素D的最佳状态可能能够防止IL-6对胸腺活性的抑制作用。