健康食谱：胡萝卜南瓜浓汤
🏃健康主题：β-胡萝卜素，明亮的源泉
慢性病的饮食注意 (针对脂肪肝患者)：选择低脂的β-胡萝卜素来源（如胡萝卜、南瓜），避免摄入动物肝脏。烹饪时少油，可加油脂促进吸收，但需控制总量。
🍲 健康食谱：胡萝卜南瓜浓汤
食材：胡萝卜1根，南瓜200克，洋葱1/4个，牛奶或腰果奶100毫升，盐、黑胡椒、橄榄油少许。
🍳制作：
胡萝卜、南瓜去皮切块，洋葱切丁。
锅中放少许橄榄油，炒软洋葱，加入胡萝卜和南瓜块翻炒片刻。
加适量水没过食材，煮至软烂。用料理机打成糊状，倒回锅中。
加入牛奶，小火煮开，加盐和黑胡椒调味。
🌞 用一杯暖阳呵护双眼！胡萝卜和南瓜富含β-胡萝卜素（维生素A原），是维持暗视力和角膜健康的必备营养。
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彩霞依然谢谢分享！
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2026-01-13 15:30:31 有用(1)
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六谷👍👍
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2026-01-13 15:59:16 有用(1)
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山东--刚刚好
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2026-01-13 16:35:08 有用(1)
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向阳花2020-5👍👍👍
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2026-01-19 07:56:58 有用(1)
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觅友_O741O96036758谢谢分享
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2026-01-13 20:45:02 有用(1)
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不倒翁180810健康养胃
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2026-01-13 21:10:02 有用(1)
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岁月煮茶举报
2026-01-13 12:26:37 有用(1)
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桑榆非晚谢谢分享
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2026-01-13 22:08:38 有用(1)
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沒姷铷餜👍👍👍
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2026-01-13 13:55:42 有用(1)
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