我的营养“小心机”之夏季篇

      大家好，想必平台大部分人知道我是一名术后5年的肺鳞癌3B期左肺全切的肺癌患者。身为肺癌患者，熬过了春夏交替，一进入盛夏，身体格外难熬。天气闷热出汗多、胃口变差、浑身乏力，再加上病情和治疗带来的身体消耗，饮食上稍不注意，就容易营养不良、免疫力下降。结合自己这段时间的调养经验，分享几个接地气的夏季营养“小心机”，吃得舒服又养身。

       夏季天热出汗多，身体水分和电解质流失快，千万不要大口猛喝冰水、冰镇饮料。我平时会少量多次喝温白开水，偶尔煮点清淡的绿豆汤、百合莲子水、雪梨水，既能清热解暑，又能润肺生津，不会刺激脆弱的呼吸道和肠胃，避免加重咳嗽、胸闷。

       很多病友夏天没胃口，总想吃清淡白粥咸菜，这样完全跟不上营养。肺癌患者身体消耗大，优质蛋白一定要跟上，不用大补油腻浓汤，清淡易消化才是关键。清蒸鱼肉、水煮鸡蛋、温热酸奶、嫩豆腐，每餐都吃一点，轻松补充蛋白质，帮助修复身体、增强抵抗力，不会加重肠胃负担，也不油腻上火。

       夏季蔬果丰富，多选应季新鲜的冬瓜、黄瓜、番茄、桃子、雪梨，清淡补水、富含维生素，还能润肠通便，缓解治疗后便秘、口干的问题。尽量少吃辛辣、油炸、冰镇食物，这类食物刺激肠胃，还会加重肺热咳嗽，加重身体不适。


     另外，夏季吃饭要少食多餐，别强求一餐吃太饱，饿了就少量吃点清淡食物，避免空腹反胃、营养跟不上。千万别盲目喝重油大补汤、吃滋补保健品，太过油腻反而加重身体代谢负担，适得其反。
      夏季调养，不用刻意大补，清淡、补水、高蛋白、少食多餐，把细节做到位，吃得温和舒服，稳住营养、养好体力，才能更好地对抗病情，舒舒服服安稳度夏。