晨练丰盈，自律度日常

        前年跟着韩教头跳操，加上控制饮食，减了十几斤，到城里上班后，一开始因为不熟悉，特别累，每天下班只想葛优躺，加上晚餐吃的晚，体重又蹭蹭蹭往上涨了，BIM值已经到了临界点，再往上涨就超重了，所以我决定晨练的时候再跟着韩教头跳操，希望能控制体重，既想身体健康，也想穿衣服好看，清晨早早起床叩齿，梳头，洗漱完做面部八段锦，喝温开水和枸杞鸡蛋茶，吃一小包五蔬饼，然后出门开启动静结合多样化运动晨练，先按徐文斌医生说的散步方法，踮脚走一百步，再高抬腿走一百步，后踢腿走一百步，最后螃蟹步走一百步，这样能养护膝盖，全程节奏舒展不松懈，然后跟随节奏畅快跳操四十分钟，浑身筋骨活络、气血通畅，舒展全身肌肉，褪去晨起慵懒，浑身焕发生机活力。