归来穴：肚脐下4寸，藏着妇科“灵穴”

定位：下腹部，脐中下4寸（约五指宽），前正中线旁开2寸（三指宽）。
作用：调理月经不调、痛经、子宫脱垂、疝气，助通便。
配穴：
配关元穴→增强调经效果
配足三里穴→健脾补气
调理手法：
① 艾灸10-15分钟（温宫散寒）🔥
② 指腹按揉3-5分钟（力度适中，早晚各一次）
💡小贴士：经期慎按，孕妇禁用！