养生小知识

 水果摊上苹果、梨一年四季都有，但有一样水果，过了这个季节不吃就可惜了，那就是蓝莓。别看它个头小，对身体的好处可不少。

蓝莓最突出的优点是花青素含量非常高。花青素对眼睛特别友好，能帮助缓解眼睛干涩、疲劳，尤其适合经常看手机、看电视的朋友。而且蓝莓的糖分比苹果、梨都低，吃起来酸甜可口，不用担心血糖一下子升太高。对于胃口不太好的老人，蓝莓还能促进食欲，拌酸奶、泡麦片都好吃。

吃蓝莓不用多，每天一小把（约20颗）就够了。新鲜的洗一洗直接吃，冷冻的可以打成果昔，或者熬成蓝莓酱抹在馒头上。记住别买加了很多糖的蓝莓干，原味的才健康。现在正是蓝莓上市的季节，碰到了就买两盒，比吃保健品实在多了。