防癌第十招：阻断感染，从“分”开始

发哥

来源:觅健 2026-05-01 07:20:41

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关键词：化疗

日期：2026年5月‌‌‌1日星期‌‌五

农历：三月初十五

时间：07:20分

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各位战友，大家好！我是那位与胃癌、肺癌共处了十二年的病友。昨天，我们一同探讨了如何用蔬菜、水果和全谷物构筑营养防线。今天，让我们将目光转向一个看似微小、实则关乎癌症源头的细节——个人卫生与用餐习惯。这便是国家卫生健康委2026版《中国防癌健康生活方式守则》第十条的核心：“不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷”。

回顾我十二年的抗癌路，从被迫进食三年半的匀浆糊糊以维持生命，到如今能重新掌控自己的饮食，我深知：癌症的预防，不仅在于“吃什么”，更在于“怎么吃”、“怎么活”。 许多癌症的起点，并非直接源于细胞突变，而是始于一场漫长的、由病原体引发的慢性炎症。而阻断这些病原体，往往不需要昂贵的药物，只需要我们养成一个“分”开的习惯。

一、科学基石：为何“分开”能防癌？

很多人认为，共用牙刷、剃须刀或围桌共餐是亲密无间的表现。但现代医学研究揭示，这些行为可能为致癌病原体的传播打开方便之门。世界卫生组织早已明确，幽门螺杆菌（Hp）、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、EB病毒（EBV）和人乳头瘤病毒（HPV）等感染，是导致胃癌、肝癌、鼻咽癌、宫颈癌等多种癌症的明确危险因素。

1. 私人物品：血液传播的隐形通道

①.牙具（牙刷、牙线）：刷牙时牙龈出血是常有的事。若共用牙刷，极微量的血液就可能携带乙肝、丙肝病毒，甚至幽门螺杆菌（存在于牙菌斑中），从一个人的口腔进入另一个人的黏膜破损处。

②.剃须刀：刮胡子极易造成肉眼看不见的微细破损。共用剃须刀是血源性病毒（如HBV、HCV）传播的经典途径。这些病毒在体外干燥环境下仍可存活数天，一旦进入血液，可能引发慢性肝炎，进而演变为肝硬化、肝癌。

2. 公勺公筷：阻断“口口相传”的防火墙

①.幽门螺杆菌（Hp）：这是胃癌的I类致癌原。我国Hp感染率高达40% -60% ，其主要传播途径正是“口-口”传播。传统的合餐制中，大家的筷子在同一盘菜里翻动，唾液中的Hp很容易通过菜肴“接力”，最终定植于胃黏膜，引发慢性胃炎、萎缩性胃炎，最终增加胃癌风险。

②.EB病毒：与鼻咽癌密切相关，同样可通过唾液传播。使用公勺公筷和分餐，能有效减少这些病原体在家庭成员间的“串门”。

《中国防癌健康生活方式守则》将这一条纳入，正是基于“感染-慢性炎症-癌变”这一清晰的病理链条。防癌，首先要防“感染”。

二、一位胃癌幸存者的切肤之痛与反思

作为一名胃癌患者，我对“幽门螺杆菌”这个词有着复杂的感情。虽然我的胃癌成因是多因素的，但Hp感染是胃癌最重要的可控风险因素之一。回想患病前，我也曾习惯于大家庭的热闹共餐，觉得用公筷生分。如今历经磨难，我才幡然醒悟：真正的爱家人，不是共享病菌，而是用科学的方式守护彼此的健康。

1. “糊糊期”的绝对隔离教训

在我因肠梗阻只能依靠营养糊糊的那三年半里，我的饮食环境是“相对隔离”的。所有的餐具专人专用，严格消毒。这种被迫的“分餐”，虽然是为了防止感染并发症，却让我深刻体会到：对于免疫系统脆弱的患者（如化疗后、术后），隔绝外源性病原体是生存的底线。 即使现在康复，我依然保持着极高的卫生标准，因为我的身体再也经不起一次严重的感染折腾。

2. 带瘤生存下的“免疫护盾”思维

我们这些长期带瘤生存的战友，免疫系统往往处于“高负荷”工作状态。任何一次额外的感染，无论是幽门螺杆菌导致的胃部炎症，还是乙肝病毒引发的肝损伤，都可能消耗宝贵的免疫资源，甚至打破与肿瘤的“休战”平衡。不共用私人物品和使用公筷，不仅是在防癌，更是在为我们本就脆弱的免疫系统“减负”。