家常菜替换计划
热热闹闹的三天年，天天大鱼大肉，高盐高油，肥厚油腻。与家人商量后，计划调整菜谱，回归日常饮食，减负吃出舒服吃出健康。
1 早餐 牛奶 水煮鸡蛋 牛肉片 红薯片 玉米段 毛芋等
2 中餐 杂粮饭（三色藜麦 小米 玉米渣子） 水煮鱼片 西红柿炒鸡蛋 菠菜
3 晚餐 米糊汤
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岁月煮茶
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2026-02-21 08:45:59 有用(0)
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觅吉太棒啦！👏 你的家常菜替换计划既用心又科学，清淡营养还兼顾美味～这样温和过渡的方式特别适合咱们慢性病朋友！坚持下去，身体一定会轻盈又舒服✨记得多喝水、细嚼慢咽哦～一起吃出健康年！🥗🍲
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2026-02-21 08:54:28 有用(0)
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