这几种乳腺癌疗法，不仅抗肿瘤，还对这个身体部位有保护作用……

互助君把两个疾病的区别总结成了表格，姐妹们可以对比一下。

图源：乳腺癌互助圈

综合来看，化疗脑引起的认知障碍症状相对较轻，预后往往更乐观一些，所以姐妹们不要过于焦虑！

而且，化疗脑在日常生活中也可以通过各种方式进行改善，姐妹们没事的时候可以多做做以下健脑小锻炼，化疗脑和AD都预防起来。

1）手指运动

手指对应着大面积的运动皮质区（分布在大脑的额叶部分），做手指操也是对左右大脑之间的协调训练过程，有助于改善大脑功能^[3]。

• 弯曲手指操：双手五指张开，从大拇指开始逐一弯曲手指，左右手错开一根手指同步进行，可以在心里默数1、2、3、4……（熟练之后可以增加难度，一次弯曲2-3根手指，重复动作）

图源：参考文献[3]

• 左右手画不同的形状：比如左手画方形，右手画三角形（最开始不能同步完成画图也不要着急，慢慢练习就好）。

• 逆向写字：即写左右或上下颠倒的字体，可以先从数字或笔画简单的字开始，逐渐增加难度（换成笔画难的字），也可以左右手交换练习，呈现镜像数字。

2）舌头运动

舌头运动不仅可以增强舌头的灵活性和协调性，还可以刺激大脑神经，激活大脑回路和皮质，从而改善化疗脑。以下这几个舌头的动作可以坚持锻炼^[4]：

• 舌头动起来：早晨起床刷牙的时候，对着镜子，舌头伸出或缩进，各做10次；然后舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次；半张开口，用力弹动舌头发出“嗒嗒”响声（即弹舌），有健脑护脑的功效。

• 舌头舔口腔：来回舔上颚30-50次，舔左颊部、右颊部30次，舔上下牙齿、牙龈各30次。