这些水被误会好多年了！乳腺癌患者真不能喝的致癌水，其实是它
互助君，我最近听人说除了隔夜菜吃多会致癌，隔夜水也致癌？这是真的吗？
当然不是真的！它们不致癌，真致癌的水其实是它……
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早在2016 年，世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构IARC就敲响了“热饮警钟”，宣布[1]：65℃以上的饮品，正式归入2A类致癌物行列！
要知道，口腔、食道和胃的黏膜非常娇嫩。它们的“耐热极限”一般不超过60℃，最适宜的温度区间是10℃~40℃。一旦喝得太烫，超过65℃，很容易就把娇嫩的黏膜给“煮熟”了，大大增加烫伤的风险。
偶尔一两次被烫到也没关系，上述黏膜会自我修复。但如果长期饮用高温水，则可能诱发食道溃疡，最终可能演变为食道癌。
图源：极目新闻
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至于隔夜菜、隔夜水，甚至是反复烧开的“千滚水”，还有那凉热水混合而成的“阴阳水”，姐妹们都不必太担心它们会致癌。
一方面，食物中可能产生的亚硝酸盐确实存在，但日常摄入量极低，不会构成健康威胁；另一方面，水反复煮开或冷热水混合也不会产生致癌物，仅可能减少部分挥发性物质，如溶解氧，但无健康风险。至于“阴阳水”，如果只是简单的将凉水与热水混合，并且水源本身是安全的，那么这种做法也是无害的。
图源：摄图网
那自来水和桶装水，哪个喝了对身体更好？
两者对健康影响差异不大，关键看水质和使用方式。合格自来水安全经济，含矿物质，煮沸后饮用最健康环保；桶装水净化彻底，但存放不当易滋生细菌。若水质达标，建议大家优先选择自来水，必要时搭配净水器使用。
图源：摄图网
桶装水怎么储存，相关文章《喝这种水不能懒！乳腺癌患者简单几步别忽略，可以避免致癌物，恢复更好》。
那烧开的自来水有厚厚的水垢，会不会加重我的肾结石啊？
烧开的自来水中水垢主要由碳酸钙和碳酸镁构成，进入人体后大部分可被分解或随粪便排出，不会直接导致肾结石加重，也不会直接危害身体健康，但会影响水质口感。如果水垢不多且水无异味，烧开的自来水是可以喝的。
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1.保持充足的水分摄入
夏季出汗量大，水分流失加快，因此建议每天至少饮用8杯水（约2升），具体可根据个人活动强度和环境温度调整。尤其是服用某些药物（如靶向药）可能引起腹泻或影响肾功能，导致液体需求增加，更要及时补充水分。
2.学会判断是否缺水
最直观的方法是观察尿液颜色：健康的尿液应为淡黄色。颜色偏深说明饮水不足；颜色过浅则可能是饮水过多。此外，也可结合排尿频率来判断——一般成年人每天4~8次为正常范围。
3.养成定时饮水的习惯
不要等到口渴才喝水，因为这时身体已经处于轻度脱水状态。建议每小时喝一杯水，形成规律的饮水节奏，有助于维持体内水平衡。
4.避免高糖饮料，选择健康饮品
汽水、果汁等含糖饮料易导致肥胖和血糖波动，建议选择白开水、无糖茶或适量天然苏打水，注意其钠含量。可在水中加入菊花、枸杞或山楂，既能清肝明目、助消化[2]，又能增添饮水滋味。
图源：摄图网
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姐妹们，多喝热水对身体有益，是指温热的水，不是烫水哦！希望大家夏天多饮水，喝出好状态，更好作战癌细胞！
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