乳腺癌患者最近洗澡，有这几个最好别犯的错误，别跟康复“过不去”

三伏天到来，一年中最热的时节到了。

闷热潮湿的天气本就令人不适，而服用内分泌药的乳腺癌姐妹，还要额外承受潮热的困扰，让这个夏天格外煎熬。

虽然不少姐妹因此增加了洗澡频率，但夏天洗澡，并非越勤越好，方法大有讲究。

而对于已经进入康复期的乳腺癌姐妹来说，洗澡也有一些讲究。

刚从外面回来或运动完大汗淋漓时，身体毛细血管是扩张的。此时用凉水猛冲，血管会突然剧烈收缩，血压波动大，容易诱发心慌不适，甚至增加心血管风险。

同时，头部血管受冷刺激也可能引发头晕、头痛、眼前发黑。

出汗后先休息15-30分钟，等汗基本落了，体温稍降，再用温水（接近体温）冲洗。避免直接用凉水浇头或身体。

洗太久会让皮肤血管一直扩张，大量血液涌向体表，导致心脏和大脑的供血相对减少。

这容易让人感觉头晕、心慌、乏力，甚至可能出现眼前发黑或晕厥，对身体比较虚弱的姐妹风险更高。

控制洗澡时间，尽量在15-20分钟内完成。感觉闷热不适时，及时出来透气。可以分次清洁，不必一次洗完全身。

■在饭后立刻洗： 血液本应集中在胃肠帮助消化，洗澡会分散血流，可能导致心脏供血不足，引起不适。

■在过度饥饿时洗： 血糖偏低，更容易头晕、乏力、甚至虚脱。

选择身体状态相对平稳时洗澡，比如饭后1-2小时后，或感觉不太饿也不太饱的时候。运动后务必充分休息，等心跳呼吸平稳再洗。

洗澡时务必留缝通风！可以打开排气扇，或者把门/窗开一条小缝（注意隐私和安全），确保空气流通。避免长时间待在密闭闷热环境。

■ 水温太高会让血管过度扩张，血流加快，增加心脏负担，可能诱发心慌、胸闷，对于淋巴水肿的乳腺癌姐妹来说，水温太高也可能加剧淋巴水肿。

■ 水温太低会刺激血管急剧收缩，血压骤升，心脏需要更用力泵血，可能引发不适甚至心绞痛。

选择接近或略高于体温（37-40℃左右） 的温水洗澡最舒适、最安全。用手腕内侧试温，感觉不烫也不凉为宜。避免追求过冷或过热的刺激。

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