体重管理

          我也谈谈我的体重管理。和姐妹们不同，姐妹们是体重增加的小烦恼，而我是日见消瘦，天生廋人体质的我确诊前，身高160公分，体重94斤，化疗了4次，单靶向治疗了一年，化疗时医生说管理好体重，治疗期间体重增加或者降低最好要控制10％以内的，当时化疗靶向治疗期间为了多增加营养，多吃高蛋白，新鲜蔬菜水果，体重增加了3-4斤管理的比较不错，术后一年后体重恢复到从前的94斤。到了术后第五年，由于有高血压的家族史，52岁就患上高血压，吃降压药和他汀药在加上内分泌药，使得我的血糖异常，到综合医院看内分泌科，做了个糖耐量，餐前血糖5.0.餐后两小时血糖10点多，糖化血糖5.5，医生说还没有达到糖尿病，只是糖耐量异常，注意饮食，少吃主食，多运动，由于焦虑不安，使得血糖控制不好，医生建议吃拜糖平，我是早餐和晚餐的血糖正常，就中午吃一片降糖药，这样血糖是正常了，一年后体重却下降了不少到了84斤。我又去医院看了医生，医生说我血糖控制不错，但是有点过太苛刻了，多吃点主食，做些抗阻运动，增加肌肉，可以储存糖分，今年元月地开始，增加主食，早上吃两个水煮蛋（吃一个蛋黄），一袋牛奶，卤牛肉，两片无糖面包，中午吃炖排骨或者鱼，再炒个蔬菜，一碗米饭，两餐中间吃糖分低的水果，还有坚果，晚饭吃馒头炒菜，睡前再加点餐吃两片无糖，三个月后果然增加了4-5斤，而且血糖也正常了，继续努力加油，争取再增加4-5斤，能达到手术前的体重94斤，这是我瘦人管理体重的方法和经验，希望能给瘦人搭把手。