没有化疗，没有复发转移！我确诊乳腺癌后已经平安闯过8年……

亲爱的觅友们，大家好，我是你们的抗癌老战友“冯老师”，也是这段非凡旅程中的一位8年“老司机”。

今天，我想和大家分享这8年来，我是如何驾驶着“乐观号”战车，在抗癌这条蜿蜒曲折的路上，从跌跌撞撞到稳健前行的！

——冯老师

一开始接诊我的专家，我感觉他其实凭借经验已经判断我这个“鸽子蛋”是恶性的，但他没有马上告诉我，而是让我去做B超。

B超大概做了有20多分钟，然后进入谈话环节，专家说打全麻，如果是恶性的就直接把它切掉 淋巴结清扫；如果是良性的切掉就可以了。

我心想，这“鸽子蛋”虽然是敌是友还不知，但肯定不是来串门的，总归不是个好东西，听医生的，先手术吧。

术后4个多小时病理结果出来了，恶性，但符合保乳条件，给我做手术的医生也正好非常擅长保乳手术，于是随之进行淋巴清扫，做的保乳手术。

我没有选择化疗，只接受了放疗，那段日子，简直比攀岩还磨人，腋下皮肤溃烂，现在想起来还隐隐作痛，但那也是属于我的英雄徽章，闪耀着“我挺过来了”的光芒。

为什么没有化疗呢？

当时医生是让化疗，说我这种情况化疗比较好（年轻 有家族史）。

按理说，确实该乖乖听话，毕竟专家指北嘛。

但一想到家里那位勇敢的姑妈，50岁乳腺癌斗士，手术、化疗双管齐下，硬是坚持了两年多，最后还是没能抵过身体的疲惫，器官渐衰，遗憾离场。这事儿，让我对化疗这词儿，那是一提就心里咯噔噔一下，最后，签字画押，化疗这关，我绕道而行。

但是我现在要告诉大家，其实每个人都不一样，不要盲目排斥化疗。虽然我当时没做化疗，但是我做了几十次放疗。总之，抗癌路上，理性分析，听医嘱，量身定制，别盲目恐惧，也别轻视任何一种治疗。咱们，都是抗癌路上的勇士，各有各的战斗法，对不？

您提到您是没有打肚皮针的，为什么呢？

对的。

我那个时候医生并没有跟我提及我需要打肚皮针，我也是后面才知道年轻还没有绝经的乳腺癌患者，一般考虑保护生育力 乳腺癌治疗效果，是需要打肚皮针的。

您的内分泌药物主要是他莫昔芬，有遇到什么不良反应吗？

我没有很强的不良反应，我觉得这个跟每个人的体质不同有关。

咱们病友群里面确实有些病友不良反应还挺严重的，一开始我都有点纳闷，怎么会有这么大的副作用呢？有的甚至说不能同房、例假也没有了，还担心子宫内膜增生或者子宫内膜癌什么的。

我知道说明书上是写了这些“可能出现的不良反应”，但是对我来说实际用药没有想象的那么可怕。他莫昔芬在我身上出现的不良反应主要是：有点发胖、阴道干涩（有点类似性冷淡，能过夫妻生活，只是兴趣不大）、情绪有点差、有点骨质疏松。

我觉得既然咱们吃药是不可避免的，那么心态放宽一点，毕竟保命更重要，咱们既然上了“药”这条船，不如就把心放宽些，笑对风雨。毕竟，活着才是王道！

吃他莫昔芬5年就停药了，是如何考虑的呢？

我的医生最开始给的建议是5年。吃到5年后我去咨询她是否停药，由于我恢复的比较好，状态也不错，她说可停也可以延长吃到10年。

那个时候我遇到了一个比较难过的事情，一位关系不错的病友抗癌2年后就去世了，她是比较严重的三阴性乳腺癌，所以一方面我特别难过，总是会想如果再给我一次机会，我一定要让她来上海好好看诊；另一方面我也有点担心5年内分泌治疗是否效果不够，因此我开始继续吃，但吃了一个月后我还是停了。

如果有姐妹也在烦恼这个问题，我的建议是：

①得听医生的“圣旨”，他们的话，金科律条；

②看看自己吃药，副作用是不是能“和平共处”。比如癌症指标呀，各方面指标是不是在下降了，我自己是在非常稳定的情况下进行停药的；

③身体情况得考虑周全，癌症指标、身体信号，一切稳如老狗，停药才不慌。

最后，姐妹们，咱们每个人都是抗癌路上独一无二的风景，停药大事儿，别独断独行，得医生掌舵，小心驶得万年船。

在抗癌过程中您有长胖吗？

乳腺癌其实不能太胖的，所有的肥胖都是一种炎症表现，所以体重还要控制。

我身高1.55米，体重现在在125斤左右，主要原因还是因为上班导致饮食没有固定好，再加上我也比较喜欢享受美食，胃口也好，所以我这段时间又在减肥，运动 饮食两手抓，两手硬。

健身房里挥汗如雨下，美食前自律如铁将军，咱得学会享受，但更要学会把控。

您提到自己有点骨质疏松，那在这一块有什么经验分享吗？

我吃他莫昔芬后会有骨质疏松的表现，主要是腿痛，应对方案是补钙，给骨头“及时加油”。

①首先是食补，比如说你要吃些含钙高的食物，比如说像牛奶、鸡蛋、虾皮、裙带菜、海带、肉类、豆制品、黑木耳含钙量都会比较高一些，这是第一个。

②你需要晒太阳，补充维生素D，促进钙吸收。

③你需要去运动，运动也是一种补钙，促进钙吸收的方式。

你要先把上面这几种不花钱的补钙方式做好，然后骨质疏松还是比较严重，我们再考虑钙剂，比如柠檬酸钙等。

您作为营养师是如何为自己制定抗癌食谱的呢？

作为营养师，我觉得我们抗癌过程中一定学会给身体加油。

拒绝反季节食品，远离烟熏油炸，严格控糖，因为我知道，癌细胞最爱糖。蜂王浆、高雌激素食物，它们都得下车。维生素E和蛋白粉，适量就好。

我开始关注每餐的质量，确保蔬菜、水果、鱼肉蛋奶、矿物质、膳食纤维、水和优质脂肪一个不落。缺钙，就牛奶和海带补上；贫血，红肉和猪肝来帮忙。

我学会了，身体需要什么，我就给什么，不贪多，也不亏待。

您非常喜欢爬山，那在运动这块有什么经验分享呢？

对于我们癌症患者，我觉得除了用药治疗，另外就情绪要好，还有营养均衡，还有一个就是好的生活习惯，最重要就是运动，生命在于运动。

运动就是我这趟旅程的加速器，我每天基本上要一到两个小时运动，基本上是隔一天会上一节私教课。

运动可以让你的生命充满力量，因为运动会产生多巴胺，多巴胺会抗癌。而且会让你情绪好转。

我觉得我在最难过最困惑的时候，就是通过运动疗愈自己的，它可以让你的机体代谢，增加代谢，让你身体比较轻盈，皮肤也会变好，它会出汗，帮你排毒，就会感觉年轻。我是呼吁每一位姐妹，都要积极运动。

如果在刚做完手术不久，你就少量的散步。后面康复的不错就开始快走，再后面可以慢跑，平时可以做做操、打打太极、八段锦等。

去培养一个适合自己的运动习惯，这样身体才会越来越好，我现在是会有氧和无氧运动进行结合，比如我还会做减脂增肌，增加肌肉含量，这样心肺功能才会好。

有些觅友很容易陷入复发转移的焦虑感中，您是如何调整心态的呢？

我觉得好的心态，就是抗癌的方向盘。从恐慌、迷雾再到接受、乐观，其实我也是这么一路走过来的，我觉得其实我们群里的姐妹，不管是乳腺癌还是其他癌症觅友，抗癌首先就是心态要乐观起来。

有的人会说“哎呦我都得了病了上有老下有小怎么办哟”，但是我会想得了这个病你又不乐观，会怎么样呢？实际上只会更糟糕。

长期情绪不好不仅影响家庭氛围，还容易导致乳腺癌转移，所以我们抗癌要首先就要把态度端正，去接受这个事实，积极治疗，听医生的话，饮食和运动都调理起来，年轻患者能上班就去上班，不要在家里天天想七想八的，你忙起来动起来了，反而就想不起来你是个癌症病人，你会觉得你很好。

就像我现在有时候出差，碰到一些人就会说“冯老师啊，你好年轻啊，你状态好好”，我就很开心，只要我自己不在意，人家也不会知道我其实是一位乳腺癌患者。

您现在复查情况怎么样呢？2024年有什么抗癌目标呢？

我现在复查指标都很好，就是有点胖，所以我今年就要把这个胖的问题解决了。贾玲都瘦了100斤，我瘦个30斤怎么就不可以呢？

我希望自己能活得越来越好，像宋美龄一样，能够活到100岁，宋美龄得了乳腺癌都活到106岁了，我也行！

我希望自己在接下来的生活中还能像现在这样快快乐乐的，我的抗癌经验能帮到大家少走弯路；

我希望国家能够重视食品安全方面的激素啊、反季节的这些东西的使用，管控好饮食安全，从源头上我们就降低会诱发乳腺癌的因素；

我希望咱们国家能更重视乳腺癌治疗药物的费用问题，比如多一些药物纳入医保，或者有其他政策帮助。

我自己是真的感受到了身边亲朋好友的资助和帮助，我也很感谢包括社会上的人士和我小孩同学、老师他们给予经济和精神上的支持，感谢社会的关爱，所以我也希望这种关爱能帮助到更多的人，尽可能让更多的人能够被关爱到。

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