作为一个灵活的但血脂高的瘦子，这方面该注意啦！
女，身高162，体重50
服用药物：甲泼尼龙2mg/D，环孢素100mg/D，因为我半死不活的指标，和我活蹦乱跳的实际情况，还是在和医生“谈判”了半年之后，加了马替胶囊50mg/D😂
但是连续几个月复查，我发现了一个再也不能忽视的问题，就是身为一个瘦子，我的低密度脂蛋白偏高，甘油三酯偏高，一直觉得自己不胖，没关系，但是再这么下去很可能变成高血脂人群了，是时候调整生活和饮食了。
在查阅了一些资料后，个人总结如下：
1. 控盐！防水肿+高血压
- 做饭少放盐，别吃咸菜、腊肉、火腿肠这些高盐加工食品（环孢素容易让血压高，盐多了更糟）。
- 买包装食品看成分表，选“钠”含量低的（每100g钠超过600mg算高）。
2. 防血糖升高（目前正常）
- 激素药可能让血糖偷偷涨，主食少吃白米饭、白面条，换成糙米、燕麦、红薯（升糖慢）。
- 水果控制量：一天一个拳头大小，不喝果汁（糖分太高）。
3. 必须补钙+维生素D！
- 维生素D：SLE要防晒，容易缺D，问医生要不要开补剂（自己别乱买）。
4. 优质蛋白要够，但别过量
- 吃鸡蛋、鱼、鸡胸肉、豆腐（保护肌肉，又不伤肾）。
- 肾没问题的话，每天1个鸡蛋+1掌心瘦肉/鱼足够（具体问医生）。
5. 小心这些食物
- 葡萄柚/柚子：影响环孢素药效，一口都别吃！
- 生鱼片、半熟蛋：免疫力低，怕拉肚子，必须吃全熟的。
- 骨头汤、内脏：嘌呤高，可能加重负担，少碰。
生活调整：
1. 运动要温和
- 散步、瑜伽、太极这些不累的就行，如果没有特别累的感觉，可以适度增加运动量。
- 如果关节疼或最近复发，先休息，听医生的。
2. 防晒是铁律！
- 出门帽子+长袖+防晒霜，紫外线可能诱发狼疮活动，别大意。
3. 盯紧体重和水肿
- 激素药可能让脸圆、腿肿，每天早上称体重，突然涨了2斤以上告诉医生。
- 少吃咸的、晚上枕头垫高点，帮助消肿。
4. 定期复查不能懒
- 血脂、血糖、血压（3个月查一次）。
- 肾功能、电解质（环孢素伤肾，重点看肌酐、血钾）。
- 骨密度（长期用激素容易骨质疏松）。
其他大实话提醒：
- 别自己乱吃保健品！
比如鱼油、维生素D，先问医生（可能和药冲突）。
- 感冒发烧赶紧治！
免疫力低，拖久了可能变肺炎。
- 药不能随便停！
即使指标好了，也要听医生的减量。
简单总结：
少盐少糖补钙，防晒防感染，运动量力而行，复查盯紧指标。
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似水流年4248分析的很全面
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2025-02-22 07:43:51 有用(0)
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一目了然2要重视！与血脂的战斗是长期性的。
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2025-02-22 09:29:52 有用(0)
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—笑而过防晒霜看来要涂起来
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2025-02-25 02:31:06 有用(0)
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兔子20感谢分享
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2025-02-21 20:16:41 有用(0)
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白汐很全面呢
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2025-02-21 22:17:36 有用(0)
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肚子有三圈.我的胆固醇超过7了
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2025-02-21 22:41:13 有用(0)
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石头谢谢分享
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2025-02-21 23:50:24 有用(0)
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知足常乐32谢谢分享
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2025-03-03 07:05:52 有用(0)
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桂花开了好详细，感谢分享
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2025-02-25 20:20:44 有用(0)
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