搏一搏，大胖子变小胖子

        直到去年我的一个同学，从150斤减到100斤，相识多年，同为胖子，人家一朝减肥成功，我还依旧是老样子，瞬间觉得自己无地自容，那我今年也定个小目标：半年减20斤。

        饮食注意：减肥初期早上中午其实都不必太严格，但是晚上尽量减少主食，煮个汤或者做个菜。中期晚上就逐渐变成用蔬果替代晚餐。后期能不吃就不吃，但是我好像不能不吃还是会吃一些黄瓜啥的。

        运动注意事项：不经常运动的人，开始也不要去剧烈运动，跑步做不到就快走，快走也不行就骑车。20分钟也有用，或者在家里做一些HIIT跟练，看着运动量不大，其实也很费力，能达到有氧运动的效果，这样不仅能保持减肥效果还能塑形。

        最后，我总结起来就是，减下去还是靠少吃，保持住就要靠锻炼。两者结合还能塑形，不至于减下去以后松松垮垮。