霜降节气话医生
【霜降节气话养生】今天是霜降，是秋天的最后一个节气。霜降在民间很讲究祛凶迎祥，以祈福生活顺利、庄稼丰收。霜降后天气渐冷，开始降霜。南方平均气温多在16℃左右；华南南部河谷地带，要到隆冬时才能见霜。今天，廖老师就说说霜降节气养生的三个要点。
一、起居养生。俗语说：“寒露不算冷，霜降变了天”。此时寒风萧瑟，树叶飘零，清晨地面上有银色的冰霜，已能感到冬天的脚步。所以，霜降节气要注意防寒保暖，做好过冬的准备。霜降过后气温下降很快，天气非常干燥，此时应谨防四种疾病：
①预防呼吸道疾病：此时呼吸道疾病易发作，要注意润肺健脾、养心安神、多喝水，做到临睡前两小时和起床后各喝1杯水；②预防老年忧郁症：霜降时节，有的老人会产生孤独凄凉感，从而终日闷闷不乐，情绪忧郁。
③保护好膝关节：霜降后外出要注意保暖，尤其是膝关节，它在遇冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，会更加疼痛，必要时戴上护膝；③注意护唇：霜降干燥多风，会出现嘴唇发干，甚至皱裂的情况。建议多吃新鲜蔬菜，及时补充水分，也可涂抹护唇膏进行保护。
二、饮食宜忌。①兔肉忌与橘子搭配食用： 兔肉中富含蛋白质，橘子中含丰富的果酸，两种搭配一起会影响消化吸收；②孕妇忌吃山楂：女性怀孕后，因早孕反应，常有呕吐、恶心和食欲下降现象，更愿意吃山楂或山楂制品调剂口味，促进食欲。但山楂会增进子宫收缩，易诱发流产。
三、运动养生。霜降时节的运动量不宜过大，也不宜太激烈，以微出汗为宜。长期坚持锻炼的人群可根据自身体质加以调节。霜降运动注意事项：①不可运动过量。霜降时节，温度下降，运动时不宜做屈膝时间较长，应减少膝关节的负担，特别要注意保暖膝关节。
②晨练时间稍推后。霜降时雾气增多，早晨会出现霜冻现象，可将晨练时间往后推迟，尽量减少吸入冷空气；③做好充分的准备活动。运动前做些踝关节、膝关节、髋关节准备活动，还有韧带的拉伸等，可适当加大关节的运动幅度，促进血液循环，更好的保护关节。
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我爱白白谢谢分享
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2023-10-24 11:47:38 有用(0)
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彩霞依然谢谢分享！
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2023-10-24 12:27:37 有用(0)
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贝贝褀谢谢分享
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2023-10-24 21:34:52 有用(0)
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山东--刚刚好谢谢分享
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2023-10-24 14:50:57 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2023-10-24 22:43:34 有用(0)
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晨静好
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2023-10-24 09:22:17 有用(0)
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sunflower～标题打错字了
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2023-10-24 10:06:51 有用(0)
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