处暑要防秋燥咯，一起看看吧

“秋燥”应该多吃养阴润燥的食物。中医养生学认为，日常补肺多以白色药材、食材食物为主，如梨、银耳、鸭肉、杏仁、百合、水八仙等。

1.梨:润肺止咳，降火祛痰。可生吃、炖汤、加冰糖炖、川贝，浙贝熬制药膳等

2.杏仁:润肺平喘、润肠通便。可直接食用，也可入银耳、雪梨、蜂蜜为底物的汤羹之中，以加强润肺去燥的功效。

3.百合:宁心安神，润肺去燥。可将其磨成粉冲服，也可入菜、或做成百合粥服用

4.银耳:生津润肺，滋阴养胃。可炖汤或煮粥服用，且为美容养颜之品，较适合女性食用。

所举例的去燥食物多适用于温燥伤肺者，若有脾胃虚寒，易腹泻及代谢障碍患者需在医师或营养医师指导下服用。

鸭肉:滋阴养胃，利水消肿，健脾补虚。适用于以于咳为主并伴有口咽干燥、五心烦热的人群食用。民间有处暑吃鸭子的传统，白切鸭、柠檬鸭、荷叶鸭等均可选择，烹调方法以选择炖汤最为适宜(食肉为主，具有代谢性疾病患者应注意汤的食用量)

橙色蔬果缓解秋燥。不少蔬果含水量高达 90%，也是补水大户。胡萝卜、彩椒、南瓜等橙黄色蔬果还富含胡萝下素，可以在体内转化为维生素 A，有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，从而缓解秋燥。

轻松平缓、活动量小的运动最适宜秋天做啦，既能够舒筋展骨，增强体质，又不会因为过多出汗损耗元气；还能够提升消化吸收能力哦。慢跑、做操、打太极拳、散步、打乒乓球、羽毛球、登山等运动等都很适合秋天做。

出门时，戴上防护镜，避光避风，处在室内，可以用加湿器，增加室内湿润度；饭后要漱漱口，有了牙周炎等症状应及时治疗。