健康三件宝:吃得进，排得出，睡得着

先说吃得下。不是让你完全摒弃以前的饮食习惯，而是按乳腺癌患者的饮食推荐，吃的全，吃的杂，吃的多样化。另外得有食欲，能吃得下。我食欲不好的日子，山药粉，五谷粉，小米粥 ，西红柿炒鸡蛋等等开胃的饮食，每天换着样吃，当任务去完成。做胃镜有幽门螺杆菌，打嗝，饱胀，吃药灭菌，又找中医调理脾胃，现在食欲很好。

再说排得出。我三个月之前出现便秘，症状就是有便意，但是排出来很费事，又感觉总是排不干净，一旦排出来又是正常的，不干燥。医生给开了四联菌片儿，说是菌群失调。吃了一个月没有改善。调理脾胃的时候跟医生说了这种情况，医生说是中气虚推不动粪便，在药方里加了几种补气的药，现在便秘改善了很多，有便意三四分钟就会排出，感觉排的也很干净。大便这个问题我是有了便意，马上就去，即便手上有工作也不拖延，感觉过了这个点儿就没感觉了。

睡得着是我生病后做的最艰难的一件事儿 。生病以后比较焦虑，2021年11月，出现了睡眠障碍，睁着眼睛到天亮，不睡也不困，脑袋里乱的不行，神经崩的紧紧的，很痛苦。本着两权相害取其轻的原则，想好好活下去的信念，果断去看了医生，诊断为焦虑症，开始了抗焦虑治疗，至今一年多，效果很好。我很感激我的心理医生，他说欲戴其冠，必承其重。你的能力有多大，你就做多大的事儿，操多大的心，负多大的责任。力所不能及，必然感到痛苦。生病不是你的错，手术和治病是医生的事儿，吃药和调养是你自己的事儿。这一年我听医生的话，坚持抗焦虑治疗，加之回归职场，领导也很照顾 ，同事也不八卦，又做感兴趣的事儿让自己忙碌起来，心情一点点开朗起来，竟然没有时间瞎想了，睡眠也渐渐改善了。现在抗焦虑的药已减半，安定也停了一个多月。

归根结底，还是你的心决定了你的生活。没法真正做到心无挂碍，那就量力而行，顺其自然，万事不强求，让自己过得安然，让别人觉得舒服，就好。

未来很长，过好每一天，良性循环，很重要！