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🌨冬天多吃少动，肠胃负担重？一套保健操，健脾消食效果好！
🚩这套腹部推拿保健操，共有6个动作，主要是围绕着任脉上的穴位来进行的。
第1⃣步，点穴助运：
先用手指指腹，分别点揉中脘、下脘、天枢、气海、关元诸穴，再用掌心或大鱼际分别进行按揉中脘、神阙、气海、关元诸穴。
第2⃣步，按摩全腹：
以肚脐为中心，用手掌自左下腹部开始按顺时针方向与逆时针方向，分别摩全腹。
第3⃣步，按摩小腹：
双掌重叠，自左侧开始，以关元为中心，按顺时针方向与逆时针方向，分别摩小腹部。
🔸第4⃣步，推任脉：双掌重叠，用大鱼际或全掌，自胸骨剑突下沿任脉轻轻地推抹到中极穴，以腹部暖热为度。
第5⃣步，双擦少腹：
双手掌分置两胁肋下，同时用力斜向少腹部推擦至腹股沟，以局部透热为度。
第6⃣步，按压：
双掌重叠，两掌内外劳宫穴相对，以内劳宫穴对着神阙穴或者关元穴，轻按其上，轻柔、有节奏地做按压。
💯做这套保健操时，可以平躺，也可以自然垂直站立。这六个动作可以依次做，也可以交叉做，以整个腹部暖透为度，每天做上15～20分钟。
✅这样做，可以培补元气，调整和增强内脏功能，尤其对中焦脾胃功能改善最为明显，增强胃肠蠕动、促进消化吸收、通调二便，最重要的是，还可以减少腹部脂肪堆积！
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