学会正确走路
来源:觅健 2020-12-06 09:37:39
423阅读 健康的最高境界是身心健康，并且，情绪对健康的影响是巨大的，所以，从这个角度看，走路，第一要重视的是心和身体一起走。用心走路。这样走路，都是消耗生命的能量，完全达不到健康的目的。在很多健康训练营里，都有走路锻炼的项目，而且，都要求大家，静默缓行，把注意力放在身体的反应和呼吸上，体验什么是“步步为营”，什么是一步一念。对于白发人群，有针对性地选择不同的走路方式，有助于白发转黑。平时喜欢熬夜，性子急躁，容易发脾气，都是肝胆功能失常的表现。l 其最佳走路的时间，选在中午11点到1点，即午时，每次行走不少于40分钟。l 要求：走路时面容舒展，双眼平视前方，注意力始终放在呼吸上，走五步，完成一次呼吸。l 提示：不妨以一个月为期，记录自己的行走日记，体会肝经上情绪点的变化，心情有变化，身体的变化。二、养脾胃之气：适合前额长白发，或者满头均匀地长白发的人l 要求：面带微笑，双眼平视前方，舌抵上腭，体会口腔中的感受。行走过程中，注意力放在胸口下方，想象这里有一团火球。一旦走神，马上把注意力拉回到胸口下方的火球上。l 功效：1、改善胃胀、胃酸或食欲不振，消化不良，腹泻，便秘等脾胃不和的症状。l 提示：以一个月为期，记录行走日记，体会脾胃功能的变化，以及个人心态的变化，身体的变化。是肾气不足的表症，同时伴有精神疲惫，腰酸背痛，脚软耳鸣，做事爱拖拉，诸事爱操心。l 最佳行走时间：下午3点到7点之间，每次行走不少于40分钟l 要求：行走时，头顶的百会穴与身体的会阴穴保持一条走线，即中轴线要正直，腰部放松。注意力放在脚后跟的位置，每一步都是脚后跟先着地，忽视外界的影响。3、改变凡事往坏处想的思维习惯，提高做事的目标感与坚定信念。人在思考时，消耗的能量，占到人体总能量的80%以上。行走之道，就是通过身心合一的行走，在动态时，减少思维与说话对身体能量的消耗，致心一处，达到养生治病的目的。1、端坐在凳子前面三分之一处，上身挺直，百会穴与会阴穴在同一直线上。2、两脚平放在地面，大腿与地面平行，小腿与地面90度，两膝内扣。3、闭目观想全身的能量回存到小腹，感受小腹发热，或胀，麻的感觉。保持几分钟。4、等身体不发热之后，两手掌对搓发热，搓面七次，搓耳朵捏耳朵七次，用空心掌轻拍头部前额七次，搓大椎穴七次，双手空心拳敲打胸膛七次。只走不收，锻炼了肌肉，消耗了热量，无益于提升内脏的功能。
福州梁秀
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