今日小科普 | 黑五类精力汤

今日小科普 |  黑五类精力汤

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芝麻是富含钙质与铁质的食物，加上黑豆是优质蛋白质来源，有助于建造肌肉组 织，提升免疫力。

黑木耳、黑豆和芝麻的的膳食纤维含量都很丰富，又富含维生素B1、E，黄金比例的钙与镁，可增加钙质的吸收率，预防骨质疏松症，且三大类营养素比例适当，为营养均衡的一道饮品。

【做法】

1. 将干黑木耳洗净，浸泡好水20~30分钟，泡发后，蒸熟备用。

2. 将黑豆洗净，浸泡好水约8-12小时，催芽后，蒸熟备用。

3. 将黑糯米洗净，浸泡好水7-8小时后，蒸熟备用。

4. 将黑木耳、黑豆、黑糯米饭、黑芝麻、黑糖及热开水依序倒入容杯，打约1分半钟，即可完成。

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以上内容由互助君整理，仅供参考。治疗期间谨遵医嘱，有任何不适，建议尽快就医，规范治疗！