天气变热了，这种乳腺癌副作用变得更严重了！让人睡不好觉，一天换三身衣服……
互助君，最近不知道是因为天气太热了还是什么缘故，我一动就出汗，晚上也不消停，早上醒来被子床单都湿了，这和乳腺癌有关系吗？
其实，出汗是正常生理现象。但在乳腺癌治疗过程中，会因为各种原因导致异常出汗，而且，由于每个姐妹的体质不一样，出汗症状和应对方法也有所不同……
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潮热、盗汗是很多乳腺癌姐妹会经历的副作用，表现为夜晚入睡时胸口、背部等部位感觉有热浪袭来、全身冒汗，可能伴随皮肤泛红、口干、心悸、心烦易怒等症状，其源头在于内分泌治疗等原因导致的雌激素水平下降或作用被抑制。
一方面，雌激素具有维持血管正常收缩、舒张的功能，当该功能无法正常发挥时，血管舒缩异常，血液像洪水一样涌向皮肤表面，导致皮肤温度升高，身体被迫发汗来“降温”，即潮热盗汗。
另一方面，雌激素还参与下丘脑体温调节中枢的工作，当雌激素水平下降时，体温调控异常，也会导致发热、出汗。
一直出汗太难受了，但是内分泌治疗也不能停，这怎么办呢？
生活习惯
1. 吃
在饮食上多吃一些补充植物雌激素的食物，如富含大豆异黄酮的毛豆、豆腐、黄豆芽等豆制品，此外，亚麻籽、西兰花、橙子、胡萝卜等也是不错的选择[1]。
需要注意的是，尽量避免咖啡、酒精、浓茶和辛辣、刺激性食物，它们会刺激神经系统，加重出汗的症状。
图源：觅健整理
2. 穿
现在天气热了，日常穿着或睡衣的衣服材质以亚麻、真丝和棉质等透气、吸湿的天然纤维制品，也可以选择宽松的版型，有助于增加空气对流并散热。尽量不要选择合成纤维或紧身的衣物。
3. 住
高温的时候可以通过开窗通风、空调、风扇等方式，保持室内干爽。
4. 行
规律运动可以增强身体的耐热性，推荐的运动如游泳、八段锦、太极拳等（每周3-5次，每次30分钟左右），运动强度不宜过大，避免出汗过多耗损津液，或在运动过程中加重疲劳症状。
专业治疗
如果出汗症状仍不缓解，甚至进一步加重的话，就需要进行专业的药物治疗，如黑升麻提取物、莉芙敏和希明婷[2]，它们均是从植物中提取的，通过直接作用于中枢神经系统，以改善更年期症状，不会影响性激素治疗，但是一定要在医生的指导下进行服用。
图源：摄图网
此外，也可以采用中医疗法。从中医角度来说，潮热盗汗属于阴液不足、虚热蒸腾津液而外泄，可以尝试中药（如知柏、地黄、麦冬等滋阴甘润的药物）、针灸、拔罐等方法。但是每个人的体质并不相同，需要在专业中医准确辨证的前提下进行治疗。
心境平和
焦虑、抑郁等不良情绪和潮热、盗汗症状之间存在双向恶性循环，两者会通过影响神经系统的稳定性来互相促进。
对此，姐妹们可以在睡前进行冥想、呼吸训练等来放松心情，也可以参考这位姐妹对抗不良情绪的经验：《这些食物能缓解抑郁和焦虑！一位乳腺癌患者分享了自己的真实经历……》。
出完汗后，除了补水我还需要补充什么呢？
大量出汗后，身体缺失的不仅是水分，汗可能也带走了很多营养物质（如钾、钙、铁等）。
不过好在这些均可以从食物中进行补充，以钾为例，大豆、毛豆以及绿豆、红豆等淀粉豆类就是丰富的钾来源。此外，其他营养素的补充可以参考这篇：《乳腺癌很容易缺这些营养素！只要补一点点，免疫力增强了，副作用也减轻了……》。
02
乳腺癌姐妹异常出汗不只有潮热盗汗这一种类型，出汗时的症状及其应对方法也并不完全相同。
阳虚：冷汗涔涔
有些乳腺癌姐妹出汗时体温可能并不高，汗出清冷如水，常伴有四肢冰凉、怕风，有时即使在夏天也要身穿长衣长裤，那么这可能是由于阳气不足，无法温煦全身肌肤、固摄汗液所导致。
对于这部分姐妹，应以温补阳气为主，如今刚入夏，人体阳气旺盛，正是“春夏养阳”、去除寒邪的好时机。比如，多选择羊肉、牛肉、当归、生姜、胡椒、荔枝等“温热食物”，也可以适当泡脚（水温35-40°C）、尽量不要喝冷饮，使用空调的温度也不要太低。
气虚：动辄出汗
手术、化疗等乳腺癌治疗不可避免地会耗伤元气，中医上讲，“气”有主管毛孔开合的作用，所以气虚在一些姐妹身上可能表现为爱出汗。
这种出汗往往在白天，一些轻微活动（如走几步路、爬几层台阶）就能导致汗如雨下，常伴有气短、神疲乏力、易感冒等。
这时候应以益气固表为主，比如在饮食上多吃山药、大枣、莲子、芡实、党参等补气食物，避免过度劳累和大量、高强度的运动，平时可以通过太极拳、八段锦等舒缓的运动增强免疫力。
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