芒种养生6事项
【芒种养生6事项】芒种，是二十四节气里的第9个节气，也是夏季的第三个节气。此时气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，已进入典型的夏季气候模式。中医讲究顺应时令节气阴阳变化规律来养生。今天，就跟您聊聊芒种养生的注意事项：
一、食宜清补，苦夏不苦。此时热蒸湿动，饮食宜遵循清淡祛湿、清热生津原则。尽量少吃大鱼大肉及油腻辛辣食物，控制盐分和糖分摄入，适量食用黄瓜、苦瓜、红豆、芹菜、芥蓝、绿豆、荷叶等清热利湿食物。保证充足饮水，千万别贪凉。
二、适量运动，早晚为佳。芒种到夏至时气温升高，人体易受暑邪侵扰，耗液伤阴，阳气外泄，运动量过大、出汗过多时更甚。因此，宜选择在早晚日照不强时适度运动，如慢跑、快走、打太极、练八段锦、做经络操等。
三、芒而不忙，宜享午睡。芒种到夏至，是一年中阳气渐盛、阴气内藏阶段。起居上要重视睡子午觉。子时阴气最盛、阳气衰弱，是肝经循行之时，此时入睡最能养阴；午时阳气最盛、阴气衰弱，这个阶段小憩有利于阳气内敛、平衡阴阳。
四、心静神安，恬淡处之。芒种时节天气闷热，宜静心静养，避免因闷热而心生焦躁。夏季属火，暑气易化火，肝在志为怒，肝脏疾病患者更易情绪波动、烦躁发怒，进一步会出现头晕目眩、心烦不宁、胸闷气短、大量汗出、呕吐、呕血等症状。
五、芒种祛湿，巧用四法。湿为阴邪，易伤阳气，其性缓滞、黏腻，会阻碍气机。教您防湿祛邪的四个小妙招：①饮食调理，如扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿、利水消肿之效；②雨天减少外出，注重生活细节；③保持衣物干爽，维持居住环境整洁；④少吃甜腻食物，避免暴饮暴食。
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吉林－小琳
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2025-06-05 10:34:17 有用(0)
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2025-06-05 11:06:29 有用(0)
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觅友_O741O96036758举报
2025-06-05 14:27:46 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2025-06-05 16:15:54 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2025-06-05 17:36:35 有用(0)
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山东--刚刚好举报
2025-06-05 19:25:00 有用(0)
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