天气变热，这件引起SLE复发的事情千万别再忽视了！
随着天气逐渐炎热，防晒成了每个人生活中的重要一环。对于我们这些光敏感的蝶友来说，防晒更是关乎健康与美丽的关键所在。
毕竟，若是不小心让紫外线乘虚而入，不仅可能让肌肤失去光泽，更有可能诱发狼疮等疾病的复发。今天，互助君就为大家带来一些关于防晒的小知识！干货满满，建议收藏哦！
防晒秘诀一：遮
阳伞
市面上的雨伞分成阳伞和雨伞两种，也有晴雨伞，但是他们的防晒能力大概是这样的：阳伞＞晴雨伞≥雨伞，要看伞能不能防晒还是要看它自带的UPF值。
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Q
什么是UPF值呢？
A
UPF值是紫外线防护系数，值越高防晒效果越好。要正规厂家生产的才能看到这个数值，毕竟工艺要求在那，所以想要遮阳有效的觅友，一定要选购正规厂家哦！
防晒衣
互助君同样在上班路上看见过各种cos大侠的防晒服装备：有的从头到尾只露出一双眼睛；有的五彩斑斓好似夏日里最缤纷的蝴蝶：还有的佛系防晒，一件半透不透的防晒上衣走天下。防晒服怎么选最好用呢？
同样也是要看UPF值，对于防晒服而言UPF值＞30就足够了，三证齐全的品牌防晒服更值得信赖哦！
防晒服和阳伞一样，都是在原有的面料上加入特殊材料以达到防晒目的，既然是特殊材料，那日常维护一定有讲究，因为正规有效的防晒衣都不会太便宜哦~就冲价钱，也要好好对待呢。
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选购雷区：太便宜的不一定有用、五彩斑斓的防晒衣一定不好用，这两个雷区大家一定要谨记，有效果的涂层不会廉价也不能染成颜料盘，所以纯色防晒衣更可信。
洗涤要点：防晒衣不用天天洗，如果要洗就用中性洗涤剂在常温水浸泡5分钟后，用手轻揉或是用软刷清洗后，稍微拧干晾在阴凉避光处。
除了上述防晒大件，日常生活中还有帽子和墨镜这些小物件辅助防晒。
帽子：如果没有洗头又不想打伞，帽子是最好的选择，不过要注意夏天的帽子要选择帽檐宽大又能遮住头皮的哦，头皮也是要好好呵护的。
墨镜：墨镜除了凹造型也是有指数要求的，真正能防护的墨镜是要有UV标志的，其中UV400的墨镜能防御90%以上的紫外线，墨镜买大点，不仅显脸小还能多挡太阳哦。
防晒秘诀二：涂
怎么选购防晒霜，也是觅友们的老大难问题。首先，我们做个简单的科普，市面上常见的防晒霜分为两种，物理和化学防晒霜。
物理防晒霜
主要成分是二氧化钛和氧化锌，靠反射或散射来防御紫外线，优点是对肌肤伤害小，不需要提前20-30分钟涂，缺点是质地厚重，上脸假白。
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化学防晒霜
主要成分有二苯酮、水杨酸乙基己酯等，靠化学成分成膜后在肌肤表面形成屏障吸收紫外线，以免摄入肌肤内部，优点是轻薄不粘腻，肌肤没有负重感，缺点是需要反复涂抹，如果选用看上去白但是可能含铅、汞的防晒剂会对皮肤造成损害。
综上来看，物理防晒更适合SLE患者，因为化学成分少，原理也比较简单粗暴。说完成分我们再来看看指数，一般防晒霜上面都有两个指数：SPF和PA。
SPF：是衡量防晒霜阻隔中波紫外线UVB能力的数值，简单理解就是皮肤能够阻挡紫外线的时间倍数。
举例：黄种人在阳光下，大约过15分钟后会被晒红/伤，如果涂了SPF为15的防晒霜，以会被晒黑的时间15分钟为例，SPF15防晒霜对抗UVB的时间为：15*15=225分钟。
PA：是衡量防晒霜阻隔长波紫外线UVA能力的数值，“ ”表示防御强度，“ ”号越多防御强度越高。一个“ ”号可有效防护4小时，两个是8小时，一般两个“ ”号就能满足日常需求了。
怎么正确涂防晒霜？
用量：防晒霜不能小气，如果一次不能涂抹超过一个一毛钱硬币大小、厚度的量，将防晒无效，具体是脸部面积而定，但是不能太少。
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涂抹：不管是什么品牌的防晒霜，可以自行测算SPF值，在没有碰水、流汗的情况下，可以根据SPF时间补涂，有的情况下要勤补防晒霜。
防晒秘诀三：吃
有一些食物是光敏感食物，食用后若不注意防晒，可能会引起日光性皮炎，蝶友们要谨慎选择。
蔬菜类：菠菜、芹菜、小白菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、萝卜叶、油菜、芥菜、灰菜、紫云英、雪菜、香菜、红花草等。
水果类：橘子、柠檬、芒果、菠萝、无花果等。
海鲜类：生蚝、海虾、河虾、大闸蟹、田螺、花蛤、青蛤、皮皮虾、螃蟹等。
但是并不意味着上述食物狼疮患者就一点都不能吃了，只要适量食用，并且食用之后不要晒太阳就可以了。
除了少吃光敏感食物外，还有一些水果含有能够辅助防晒的营养成分，如维生素C和抗氧化物质，它们有助于保护皮肤免受紫外线的伤害。
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樱桃：含有丰富的维生素C，具有抗氧化的作用，可以预防紫外线的照射，补充身体所需营养物质。
雪梨：含有维生素C和多酚类化合物，有助于保护皮肤免受紫外线伤害，同时含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动。
葡萄：含有维生素、矿物质、微量元素等，能够滋养皮肤，使皮肤变得细腻和光滑。
猕猴桃：含有糖分、水分、维生素C等，能够滋养皮肤，还具有抗氧化的作用。
沙棘：含有多种维生素、脂肪酸、微量元素等活性物质，堪称美白肌肤的极品水果。
苹果：含有“苹果多酚”，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。
桃子：含有丰富的果酸，具有保湿功效，能清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。
草莓：含有丰富的维生素C和多酚物质，有助于增强皮肤的弹性，滋润美白肌肤，并抑制黑色素的生成。
番石榴：不仅富含水分，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁和维生素A、B、C等，其中维生素C的含量尤其丰富。
西红柿：含有大量的维生素C和番茄红素，具有抗氧化功效，能够减少外部辐射对皮肤细胞的损伤。
请注意，虽然这些水果具有一定的防晒作用，但它们并不能完全替代防晒霜等防晒措施。在外出时，仍然建议使用遮阳伞、太阳帽等物品，并涂抹防晒霜，以全面保护皮肤免受紫外线的伤害。
同时，每个人的皮肤状况和反应可能不同，因此选择适合自己的防晒方法非常重要。
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