芒种养生
今日芒种：祛湿解暑，莫忘养心
芒种，二十四节气之一，夏季的第三个节气。芒种，是指“有芒之谷类作物可种”的意思。
有一句话，“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”，说明在这个湿热、闷热的节气，出汗变多后，人的头脑不清爽、身体重、“暑易入心”……尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。
在这样的天气下，健康的人尚且会觉得周身不适、身有病疾的更是雪上加霜。那么问题来了，
芒种这段时间，养生要怎么做呢？很简单，注意以下几点：
此时天气炎热
预防“心病”很重要
芒种至夏至，气温逐渐升到最高，阳气逐渐达到最鼎盛状态，这时候心气心血的消耗极大，人很容易疲惫、萎靡，对啥也没兴趣……
高温还会使人焦躁不安，心火旺盛，且夏季昼长夜短，睡眠质量不高，如果再缺乏休息，就可能会诱发心脏病。所以要注意保养心脏，对于有心脏病、冠心病的人而言，更应如此！
养心要注意以下三点：
【午觉】：夏季昼长夜短，加上气温高，人们在夏天的睡眠质量大多有所下降。对心脏病人来说，午睡半个小时，能减少发病率。
【饮水】：多喝白开水，及时补充水分，这样可以补充因大量出汗而导致的血容量不足，降低血液黏稠度。
【吃苦】：夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，夏季适当食味苦之物，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、促进消化、提神醒脑等功效，然需注意苦味过多又会损伤肺气。此外，适当食入酸味，如醋、乌梅均可抑菌杀菌、开胃消食、敛阴止汗。
【静心宁神】：养心重在养神。要尽量摒弃精神浮躁、贪欲过多、情绪失控等，培养心平气和、乐于恬淡、思想专一的心态，乐观豁达，与人为善而使精气和顺，精神内守。
祛湿好时节
全身轻松精气爽
湿哒哒的梅雨+闷热的天气，给脾胃带来了不堪重负的双重压力。
而身体的内部呢，又隐患多多，阳气浮越体外，家里脾胃的阳气和气血这些粮草却存货不多，正如夏天外面热气腾腾，井水却沁凉，也就是说，此时是脾胃最虚弱的时候。
外面阴雨绵绵+内在脾虚湿盛，这样一来，整个人就像被浸泡在水里一样，打不起精神来，也没有动力吃饭，四肢像灌了铅一样沉重。
因此，此时一定要注重脾胃的养护，少吃冰激凌、冰西瓜等生冷寒食，平时做菜的时候可以放点砂仁、丁香、紫苏等比较暖的调料。当然，还可以煲点山药排骨汤、芡实白扁豆粥等让脾师傅的实力更强大。
除了要健脾，还别忘了做好祛湿工作。雨季出门，一定要带伞，鞋子、衣服如果不慎淋湿，回到家后要赶紧换掉。
四神冬瓜汤
材料：芡实20g、莲子25g、山药（新鲜）200g/（干品）30g、茯苓15g，冬瓜100g，黄豆20~30粒，猪脊骨1~2斤，生姜5片、红枣4颗（掰碎去核）、海带少许。（3-5人份，素食者去掉肉即可。）
做法：猪脊骨入锅加清水煮沸，去掉浮沫，再加入其他食材，一起煮开，小火炖1个小时即可。
功效：诸物合烹，味道鲜香可口，汤性清凉而无败泄之弊，既能清热解暑、除烦止渴、利湿解毒，又能补脾益肺、益气养血、补肾固精、宁心安神，适宜于炎夏酷暑时节一般人群服食。
拍打两髀防湿困
想要驱散脾脏的病邪之气，防止湿邪困脾，最简单的方法就是用双手去拍打两髀部位。帮助运化水湿，调节脾胃气机，帮助人体的清气升，浊气降，夏天也能清清爽爽，头脑清楚不犯困。
我们可以选择在脾经当令的9—11点之间，两手掌放松，柔和、有频率地拍打，每日拍打3分钟左右即可，针对脾虚湿盛的人有非常不错的保健之效~
芒种养生有“5宝”
经常吃点身体好
1黄瓜
夏季暑湿最盛，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。
黄瓜是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
2鲤鱼
夏初的鲤鱼正值产卵季，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美。
将鲤鱼与祛湿的赤小豆一起煲汤，还能起到利水消肿的功效。
3苦瓜
正所谓“苦夏食苦夏不苦”，夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴、养心安神的作用，芒种后适当吃一些苦瓜、莲子、百合等苦味食物，对人体大有裨益。
4鸭肉
鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，且鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人皆可食之。
5酸梅汤
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖，该汤消食合中、行气散淤、生津止渴、收敛肺气、除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
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水之裳👍🏻
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2023-06-06 21:52:05 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71👍
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2023-06-06 22:43:35 有用(0)
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贝贝褀👍
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2023-06-06 23:05:34 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2023-06-06 17:54:12 有用(0)
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山东--刚刚好谢谢分享
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2023-06-06 18:49:41 有用(0)
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彩霞依然👍👍👍
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2023-06-06 19:43:39 有用(0)
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