卵巢癌患者最无声的炫富，你占了几条？

下面这15条，如果中5条以上：恭喜成为抗癌"铂金富婆"；

如果中10条以上：荣登"钻石女王"宝座；

全中的姐妹：您已解锁"生命奇迹收藏家"称号！

建议采用少食多餐模式，吃鱼泥、蛋羹、牛奶等营养密度高的食物，在食谱里加入百香果和柠檬汁适当开胃，提升食欲。还可以建立食物耐受表，记下引发反胃的食物，在后续饮食中进行规避，同时可以记下比较喜欢的食物，合理安排饮食。

血象达标是治疗顺利的关键，因此治疗期间要定期监测白细胞、红细胞、血小板，也要注意血象低的症状（如疲劳乏力、发热、出血淤点等），血象下降后及时干预，保证治疗的顺利进行。

人是社会性动物，如果能找到病情相似的病友一起抗癌，治疗的迷茫会减轻很多。有心力的姐妹甚至可以5-7人组成抗癌打卡小组，每日分享运动、饮食、用药打卡视频，也可以一起分享新药资讯、医生建议，让治疗更有信心。

如果当下没有保险可以报销，可以考虑不限制既往症的惠民保，以及一些特殊的复发险产品。另外，很多相对昂贵的抗癌药物会有慈善赠药，姐妹们可以关注中国癌症基金会、中华慈善总会等机构获取慈善赠药信息。

联系医生之前，记得先准备好相关资料。比如最近一次的病例资料、最新影像学检查结果和实验室检测报告、药物使用记录、症状日记、问题清单等等，这样既不耽误医生的时间，患者也能获得最适合的建议。

如果容易睡不着，可以试试在睡前1小时练习"4-7-8呼吸法"：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环5次。或者试试听白噪音（比如自然雨声、风声、海浪声）入眠。

做自己喜欢的事情，不仅仅是心理上的安慰，还能改良我们的免疫微环境。比如阅读、绘画、下棋、广场舞、唱歌等等，都是很好的爱好，能让我们心情放松，保持积极的生活态度，减轻心理压力。

如果有遗传风险，也不要太惊慌。有数据显示，对年轻且具有乳腺癌或卵巢癌家族史的个体进行BRCA1和BRCA2基因突变的筛查以及早期预防、干预已被证明可有效降低相关肿瘤的发生及致死风险，所以我们在子女在18岁后及时带其进行基因筛查和遗传咨询即可。

很多患者治疗过程中其实多多少少都会走弯路，只要完成了足量规范的治疗，就已经是一件很好的事啦！

建议每周坚持150分钟有氧运动，每天运动30~40分钟。体质较弱的觅友，可隔日进行锻炼，每次15～20分钟。这样能够有效减少消极反应，增加积极反应，达到改善情绪的能力。

一般在完成治疗3-6个月后，我们的头发就能再长出来，我们可以适当补充蛋白质，给头皮防晒，定期按摩头皮来促进头发生长。

家人的理解和爱人的支持是所有癌症患者宝贵的财富，当然，如果我们自己有余力，也可以多和家人朋友们进行正向的沟通，形成好的沟通循环。

当出现负面情绪时，可以试试"5-4-3-2-1"练习法：说出5种看到的颜色→4件看到的事→听到的3种声音→闻到的2种气味→尝到的1种味道，这是一种感官练习，可以起到冥想和正念的作用。

CA125可以帮助患者监测病情，一般来说，如果随访时出现CA125升高到正常值上限的两倍（也就是70U/ml），或升到初治CA125最低点的两倍（比如初治时CA125最低值为80U/ml，那就是160U/ml），并且一周后仍然未恢复正常，就可以判定为疾病进展或者复发。

这是很多卵巢癌姐妹的最终目标！俗话说得好，尽人事听天命，在还没达到五年治愈前，可以试试制定"康复五年计划书"，将5年目标分解为年度小目标（如第一年重建免疫力、第二年建立爱好等），逐步攻克。

患癌后每个看似平凡的日常，都是用勇气和坚持换来的珍贵财富。姐妹们请记住，无论中了几条，你都是自己生命中的无价之宝，不要放弃，努力前行！