今日“五九”，这里有你不知道的养生攻略！

俗话说“五九六九沿河看柳”，

意思是，五九以后，

大地逐渐回春，天气转暖，

有些地方的柳树已经开始抽芽了。

如今我们已经挨过最难熬的三九、四九天，终于迎来了春意萌动的“五九”天了。虽然温度毁渐渐回暖但此时也是阴邪最盛的时期，万万不能忽视养生的重要！

      所谓 “阴极之至，阳气始生”，记住下面这3件最重要的事，平安度过这一段时间，就能健健康康到明春！

三件最重要的事

    第一件事：防寒

 护头颈；护腰背；护腹部；护双足

     第二件事：多吃温

羊肉可称得上是这个时节的“明星食物”！

《本草纲目》中对羊肉作用的描述：“能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

       第三件事：防干裂

1、 减少用凉水的次数，避免皮肤因受凉而减少对皮脂的分泌。

2、 每次洗手后都要涂抹护手霜。

3、 有足跟开裂的，不妨试试橘子皮泡水。橘子皮3—5个，放入盆里加开水泡2分钟，先洗手再泡脚至水不热为止，每天晚上洗一次，连洗3—4天，手脚干裂粗糙就消失了。

充足睡眠补阴阳

充足的睡眠有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

       寒冷天气，人体的代谢活动到了最低最慢的时候，养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。

       其中，早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。

适当运动

　  天气寒冷会影响阳气，致使身体阳气不足，从而给心肺带来负担。这个时候建议体弱的人，老年人，小孩子要少出门。以免被寒气入侵，损耗体内阳气，致使身体阴阳失衡。适当运动有助养阳气，建议在室内做体操、练习瑜伽、练习太极拳等。

　　当然如果天气好，有阳光的话，则建议进行室外运动。因为阳光下运动，能够更好地养阳气。其中，锻炼时间则建议在上午九点到十点或者说下午三点到四点的时候。这个时候阳光比较充足，但是又不会太热。

保暖穿衣

五九天气还是很冷，人们要做好保暖措施，必须要穿上保暖的服装。而且要做全身保暖，从头到脚要全副武装，全身都做好保暖，才能确保身体暖和，而不会因为穿得太少而冻得瑟瑟发抖。尤其是外出的时候，保暖措施要升级。

　　建议出门的时候，戴上可以遮耳朵的帽子;穿高领的衣服，帮助保暖肩颈部，如果不喜欢穿高领衣服，则要戴上围巾;比如说腰不好的人，要戴上护腰保持腰部温暖;双脚要穿上厚袜子，最好是穿加绒鞋子，提高保暖程度。