健康养生（素食者；坚果）

1）素食者要吃大量富含维生素C的蔬菜，来帮助植物性铁的吸收，还可以吃富含铁的瓜子、榛子、芝麻等坚果。

2）坚果比较坚硬，可促进咀嚼肌运动，间接使面部肌肉得到锻炼，增加皮肤弹性。建议坚果每日摄入量不超过30克。