Day2动感赋能之瑜伽：遇见更好的自己

从9月份，隔了5年重拾瑜伽。因为腋下清扫了18颗淋巴结，所以对瑜伽是心里爱，又对需要胳膊肩膀用力支撑式的体式有畏惧，但时不时又心痒。

从今年4月份开始，坚持到9月份5个月每周150分钟（这是国家健康委提出的成年人运动建议，我个人实际上要超过这个标准完成）中高强度的规律运动让我感受到了体能的提升。特别是游泳的几次跃升，体感很好。运动本身分泌多巴胺和内啡肽，让身心轻盈。

实践充分验证了———找到适合的运动，有益于身心。

我觉得不间断运动的良好习惯，会让我在一周中抽一两个小时练习瑜伽有了足够的体能准备。

练习瑜伽两个月来，很多不敢做或者做不到位主要是拉伸力度不够额度体式都可以做到了。当然，刚算入门。与我自己而言，遇见更好的自己，今天更进步一点就要感谢自己的努力。

循序渐进，不断摸索，重复，出透汗，舒展，平衡。这就是瑜伽带给我真真切切的成就感和愉悦感，不断增强勇气和韧性。

（友情提示：专业动作一定要有老师指导哦。）

而且我要表扬自己，去年天气冷了，中午就不运动了，今年我坚持下来了，天气供暖之前也没间断。

我每天尽量保持一小时的运动。因地制宜练习康复操，快走，健身操，八段锦，自己随机组合。带运动手环，每天督促自己尽量不偷懒，附上今天的运动数据。

当然，偶尔也偷懒，不过外面天好没大风，我就去散步。今天中午练习瑜伽，所以步数不够，于是下了班快走了50分钟。

运动赋能，养成良好的运动习惯，加油！