别再乱买了，合适的才是最好的

标有OTC国药准字的是药！

• 红色标识的是甲类OTC，只能在医院和药店销售。（需要遵医嘱服用，副作用可能相对大一些。）

• 绿色标识的是乙类OTC，可以在医院、药店、超市等地方销售。（可以在药师指导下自行购买使用，但也会有一些副作用哦。）

从医院开回来的药肯定没错，但更适合应急使用——比如急性腹泻时应急处理——不适合长期吃。长期服用可能产生药物依赖和副作用。

咱们来举个益生菌的例子来了解一下：
部分益生菌药片中发现的菌株（例如某些屎肠球菌 Enterococcus faecium 菌株、鼠李糖乳杆菌 Lactobacillus rhamnosus 的部分菌株）被发现可能携带或传播耐药基因（比如对万古霉素、红霉素等抗生素的耐药性）。虽然正规药品监管严格，但长期使用仍可能影响体内菌群平衡或增加耐药风险。因此，益生菌也建议按疗程或在医生/药师指导下使用，尤其慢性问题别自己长期吃哦。

记住啦： 当咱们症状比较急、病得比较重时，一定要遵医嘱吃药！

• 标识： 包装上必须有天蓝色“帽子”样标志，下面标有“国食健注”或“卫食健字”批准文号。没这个标，就不是正规保健品！

• 本质： 不是药！不能治病！ 主要用于补充营养、调节身体机能（如增强免疫力、辅助降血脂等）。

• 购买渠道： 药店、超市、合规线上平台等广泛销售。

关键提醒：

• 别当药吃！ 生病了（尤其急症、重症）必须看医生吃药，保健品帮不上忙，耽误治疗就坏啦！

• 看清成分和适用人群： 看是否适合自己（如慢性病患者要特别注意）。成分不明或夸张宣传的，别碰！

• 注意相互作用： 正在吃药的（尤其降压药、抗凝药如华法林、降糖药等），吃保健品前务必咨询医生/药师！有些成分（如维生素K、辅酶Q10、某些中药提取物）可能影响药效或增加风险。

• 长期吃要留心： 即使是维生素矿物质，过量也可能有害（如过量维A伤肝、过量钙可能结石）。按推荐量吃，别觉得“多吃更补”！而且两三种一起吃，可能会超标，所以建议进食前都先咨询专业人员。

咱们来举个益生菌的例子来了解一下： 

和益生菌药品一样，部分菌株也可能涉及耐药性问题，且效果因人而异。别指望它“治病”，更别自行长期大量吃。

记住啦！“食”字当头，安全第一！ 理性选择，别被夸张宣传忽悠啦！

• 包装标明“特殊膳食食品”及适用人群。本质是“饭”，不是药也不是保健品！

• 核心作用： 满足特殊身体状态或特定活动下的营养需求。

需要在医生或者营养师的建议下使用哦~不建议自己进行补充和搭配，特膳解决特定营养需求（像“定制餐”），所以要看清成分表和营养标签： 重点关注能量、蛋白质/碳水/脂肪比例、电解质（钠钾镁）、添加剂。

普通食品就是咱们每天吃的“饭”！

• 标识： 执行普通食品标准（如GB 7100饮料、GB 19640麦片等），有SC生产许可证编号（原QS）。

• 本质： 提供能量和基础营养的日常饮食主体，如米面粮油、蔬菜水果、肉蛋奶、零食饮料等。不是药！不治病！不宣称保健功能！

关键提醒：

• 注意保质期和储存条件。

• 出现异味、变色、涨包等，立刻丢弃！

• 关注 能量、脂肪（特别是反式脂肪）、糖、钠 含量。“低糖”、“低钠”不是随口说的，看数值！

警惕“伪保健”宣传： 普通食品禁止宣称保健功效（如“降三高”、“增强免疫”）。看到这类字眼，别信！ 可能是违规宣传。

看懂营养标签（不懂的可以看看上期的食品成分表）尤其预包装食品，食品安全是底线。