《我的免疫日记》之心情篇

      确诊系统性红斑狼疮之后，我慢慢发现，这个病像一个敏感的朋友——你心情不好，它就跟着闹脾气。可谁又能永远开心呢？激素脸、莫名疲惫、入睡困难……低落说来就来。好在，我摸索出了几样“心情急救工具”分享给大家。

      去年的初秋，有一次我坐在门诊外面，等了将近半个小时。百无聊赖之际，脑子里忽然冒出一首曲子，就拿起手机开始改编歌词，还取了个歌名叫《秋燥就诊》：

      “夏天夏天悄悄过去，又到立秋季，

       天燥热，心燥热，还得去门诊。

       排队等候多时，已然成习惯，我又能奈何？

      多等会、多坐会，怎能放弃？

      不能不就医，健康于我是第一；

      不能转身走，一会还得再排队。

      热闹的门诊室，还有一个专业的医生，

      给我一份安心与暖意。”

      改完之后打开录音功能唱了一遍。当然，如果你此刻也有兴趣，也可以唱出声——曲子借用的就是那首老歌《粉红色的回忆》。

      有时候我是纯粹写给自己的，有时候也会写给主任医生。比如有一次改编了一首歌叫《主任门诊日常》，还录了视频发给他：

      “注意

       魏主任他眼睛发红 嘴唇发干 

       十分疲劳 强作精神

       放下鼠标 接个电话

       开好单子 写份医嘱

       忙忙碌碌 外出会诊

       留下字条 有事稍等  

       周三周五 他的门诊

       这些日常 习以为常”

       你问我唱得有多难听？反正我自己听完都笑趴了。可就是这份“难听”，让我把心里堵着的那团东西，一口气全吼了出去。至于主任听了什么反应，我也不在乎了，哈哈。

       具体做法：下次心情不好时，找一首你熟悉的、节奏轻快的歌，花几分钟把当下的状态改成有画面感的歌词——肿了的腿、不想吃的饭、睡不着的夜，都可以写进去。然后录下来，发给一个能接住你情绪的朋友，或者大胆发给你的医生（嘿嘿，只要他们不介意）。唱得好不好听根本不重要，重要的是唱完之后，你会发现自己笑了。

       写作是另一种“排毒”方式。我会在手机上写日记——不是记病情，而是记心情。写着写着，情绪就从心里流到屏幕上。神奇的是，写完再看一遍，往往觉得“好像也没那么严重”，然后就可以放下它，去做别的事了。

       阅读则像是一个温柔的避难所。每天睡前看会书，让别人的文字代替自己胡思乱想。

       具体做法：准备一个专属的“情绪本子”或备忘录，写下来的情绪当天翻看。

       在群里我认识了一位女大学生，她小我19岁，我们是“病气相投”。

       她每天都会给我发校园里的故事：今天在路边看到一只胖橘猫在晒太阳，拍了照片给我看；周末去做了志愿活动，讲那些有趣的小朋友；上课时老师讲了个笑话，她都会分享给我；她发来实验室照片——穿着白大褂、对着显微镜，说“你看，这个是植物细胞壁”。有一次她饿了，我开玩笑让她趁别人不注意把桌上苹果咬一口，她一脸认真地告诉我，老师说实验室任何水果都不能吃，不能带出去。

       说实话，生病久了，生活圈子会变小。但她分享的这些点点滴滴，让我感觉自己好像也跟着回到校园，回到那些年轻又鲜活的日子。

       我们还会互相分享养生知识，她教我玩新的软件，我跟她聊一些社会经验。每天几条信息，有时候只是一句“你还没睡吗”，就让人觉得，这条路不是一个人在走。

       具体做法：试着在病友群里找一个聊得来的伙伴，年龄差反而可能带来新鲜感。不用刻意聊病情，分享一下今天看到的猫、做的一顿饭、路边的一朵花，这些“正常生活的碎片”，恰恰是最珍贵的治愈。

      生病了难免情绪有起伏，但请相信，每一次你对着手机唱歌、每一次你主动给病友发去问候——都是你在努力把自己从低谷里拉上来。

       你不是一个人在战斗——至少在世界的某个角落，有我，还有无数和你一样的蝶友，正在用各自的方式，把灰蒙蒙的日子唱成彩色的歌。