健康食谱：莲藕红枣小米糊
🏃健康主题：细嚼慢咽，消化第一步
慢性病的饮食注意 (针对所有人群，尤其是胃病患者和老年人)：充分咀嚼能将食物物理磨碎，并与唾液淀粉酶混合，大大减轻胃的负担。避免狼吞虎咽。
🍲 健康食谱：莲藕红枣小米糊
食材：小米30克，莲藕50克，去核红枣3-4颗，水约400毫升。
🍳制作：
莲藕去皮切小块，红枣切碎。
将所有食材洗净放入破壁机或豆浆机。
选择“米糊”或“豆浆”模式，等待完成即可。
🌞 如果咀嚼困难或想给肠胃极致温柔的对待，试试这款米糊吧。莲藕健脾，红枣补血，小米养胃，无需咀嚼，营养直达，血糖偏高或者血糖异常注意控制食用量。
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2026-01-29 22:19:34 有用(1)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2026-01-29 23:14:44 有用(1)
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山东--刚刚好
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2026-01-29 12:34:23 有用(1)
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随缘菇凉举报
2026-01-29 13:37:54 有用(1)
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2026-01-29 17:22:35 有用(1)
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