乳腺癌如何做到术后无忧？
乳腺癌从被诊断到进行手术成功切除病灶，患者也经历了大起大落的心态变化，从“焦虑无望”到“劫后余生”让患者松了一大口气，但要注意，手术成功是有了好的开始，并不代表一切万事大吉了，后续还要将康复进行到底才能让身体走向稳稳的好转。一起看看术后康复需要关注的要点吧。
及早开始康复锻炼
手术是目前治疗乳腺的主要方式之一，但是术后容易出现肩关节活动障碍、淋巴结水肿等术后并发症，影响患者的恢复，为了预防和降低并发症的发生率，需要及早介入康复锻炼。
1️⃣预防淋巴结水肿：
乳腺癌相关淋巴水肿发病率为2% ~65% ，会给患者带来极大的不便。可以通过穿戴压力手套可预防淋巴水肿及避免肿胀加重，压力手套可压在肿胀部位，避免体液积聚，促进淋巴回流。
还可以通过活动上肢促进康复：
①摇摆运动：坐位或立位，身体前倾，术侧上肢自然下垂，做前后内外方向的摆动，做内收活动时要使术侧上肢的摆动超过身体中线。
②耸肩、旋肩运动：坐位或立位，缓慢耸肩，使肩上提达耳朵水平，然后下降，再使肩在水平面上做缓慢的内旋和外旋活动。
③双上肢上举：平躺在床上，双手紧握，缓慢举过头顶，然后缓慢放下。所有的动作都要轻柔缓慢，避免过度牵拉。
2️⃣预防肩关节活动障碍：
可以通过肩关节的运动来加强活动度和肩部力量：
①外展运动：双手握拳，上肢平举并外展，多次重复后将双手手指交叉并在脑后，两肘朝外进行摆动练习，要注意两肘保持在同一水平。
②爬墙运动：患者面对墙壁，双脚离墙约30cm，双手指尖抵墙面缓慢向上爬，连续练习数次后改为侧立，手指尖抵墙面，缓慢上爬，使患者在练习手臂力量的同时锻炼外展功能，连续练习数次，在肩活动范围有改善时逐渐缩小足与墙的距离。
注意饮食康复
术后营养摄取很重要，及时摄入丰富的营养，可促进切口愈合，帮助患者早日恢复健康。
1️⃣重视蛋白质的摄入
充足的蛋白质可增强免疫和患者的体质，在食材的选择上要选用瘦肉、鸡鸭、鱼、虾、蛋、奶、大豆等富含优质蛋白的食物，根据《欧洲重症营养指南》中的建议：蛋白质摄入量以1.2g-2g/(kg.d)为佳。
2️⃣饮食方式要清淡
在烹饪中尽量选择清炖、凉拌、清蒸、清炒等方式，如清炖鸡汤、虾皮蒸蛋等，能帮助患者恢复胃口，加快身体对营养的吸收。为了不影响免疫细胞的活力，每日摄入的糖和油最好都不超过50g，所以肥肉、糖果、饮料、蛋糕、麻花等食物一定要减少食用。
3️⃣荤素搭配，少吃多餐
在康复过程中除了蛋白质以外还需要摄入多种营养，还可以多食用新鲜的瓜果蔬菜如西兰花、番茄、菠菜、猕猴桃、草莓、葡萄补充必要的维生素促进抗体生成，增强细胞的抗氧化活性；还可以多食用菌类，其中含有丰富的微量元素硒和抗氧化剂，个别菌种还含有难得的β-葡聚糖，不仅能帮助抗癌，还能改善食欲。
生活中还可以这样促进康复
1️⃣穿着康复胸衣：
在乳房愈合期间期间使用，棉质成分能让身体更舒适，也能充分保护术后患侧，促进伤口愈合，而且前搭扣及调整式肩带设计有利于医护人员检查伤口。
2️⃣注意保护患侧手臂：
如抽血、输液量血压等检查尽量不在患侧手臂进行，避免加重患侧上肢水肿；洗涤时戴宽松手套，避免长时间接触有刺激性的洗涤液；避免蚊虫叮咬，穿衣、带手表首饰等需宽松；患肢不提重物、不背包，睡觉时适当抬高避免受压。
3️⃣保持心态平和：
首先要正视疾病，主动向医生了解、参与自己治疗的过程，战胜对疾病的恐惧和焦虑；适当发泄情绪，可以通过与亲朋好友倾诉、写日记、冥想、瑜伽等舒缓自己的情绪；多与其他患者交流接触，可以帮助自己获得更多的认同感和抗癌经验。
4️⃣按时复查：
有些患者在术后还需要进行放化疗、靶向治疗、内分泌治疗等过程，所以要按遵医嘱按时复查，指南建议在术后2年内需每3个月随访一次，术后3－5年可半年复查一次，术后5年以上可每年随访一次直到终身。
乳腺癌的康复是一个漫长的过程，在做好了面对疾病的准备后，请保持良好的心态，坚持适当的运动，营养丰富的饮食，除此之外还要定时复查，按治疗方案完成每一个治疗阶段，让完备的康复要点陪着大家走向更长、更优的生存周期。
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开开心心每一天10
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2025-08-07 06:04:42 有用(0)
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唐春燕谢谢分享
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2025-08-07 06:19:51 有用(0)
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快乐人生37谢谢分享
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2025-08-07 07:19:09 有用(0)
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梅子52谢谢分享🌹🌹🌹
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2025-08-07 07:55:41 有用(0)
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晨静好举报
2025-08-07 17:34:11 有用(0)
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山东--刚刚好谢谢分享
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2025-08-07 08:45:50 有用(0)
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踏实的奔马3692👍👍👍
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2025-08-07 08:46:09 有用(0)
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涓涓细流7450举报
2025-10-30 13:33:34 有用(0)
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