温馨提示：本文仅基于疾病科普分享，不能代替医院诊疗。意见仅供参考，具体治疗方式请遵医嘱。
责任编辑：觅健科普君
参考资料：
[1] 刘立,黄大伟.浅述春季养肝[J].湖北中医杂志,2010,32(02):64-65.
[2] 健康时报.春季养好肝,记住这16个字就够了！
[3]冰缦，卢长庆,，宗子.五色养生饮食保健康[J].中老年保健，2010（3）：20-23.
[4]苏保洲.枸杞子活性成分药理作用研究进展[J].江苏中医药，2022,54（3）：78-81.
春季宜养肝！一文看懂肝癌患者如何养护肝脏
惊蛰刚过，气温逐渐升高。春季是万物复苏的季节，同时也是最宜养肝的季节！肝癌患者不如把握好春季这个时节，为肝脏健康打好基础！
那么以下养肝、护肝的小知识就推荐给各位觅友们~
1.起居规律
根据中医理论，晚上11点前睡觉有利于肝胆功能的修复，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，各个脏腑的血流都经过肝，肝胆在此刻发挥的解毒作用达到最高峰[1]。
因此，养成规律作息的习惯，保证充足的休息，尽量避免熬夜，是我们护肝的第一步。
2.排解压抑情绪
春天肝经正盛，人难免有不满、沮丧、不平、怨恨等不良情绪，但长时间抑郁和“怒火攻心”，会导致人体的气郁和气机逆乱，甚至伤气动血，损害肝之根本。
因此，肝癌患者学会释放不良情绪，避免急躁易怒的情绪，更有利于对肝脏的养护。
此外，我们还可在正规医生指导下选取柴胡、白芍、当归、白术、茯苓、甘草、生姜以及少许薄荷煎服，不仅可以发散郁结的肝气，舒缓心情，还能改善乏力、食欲不振、脘腹胀痛、消化不良等症[2]。
3.饮食调理
中医认为“青色入肝经”。青色食物包括卷心菜、白菜、韭菜、菠菜、西兰花、油麦菜、青苹果、猕猴桃等。
这些青色食物不仅鲜嫩、味美，还含有大量的叶绿素、纤维素和维生素（如叶酸和钙），有益于肝脏的循环代谢和体内毒素的排出，同时还能起到消除疲劳、疏肝解郁、调节情志的效用[3]。
有些甘味食品如大枣、山药等，以及黑色类食品如黑豆、黑芝麻 、香菇、黑木耳等，也都是适宜春季食用的食物，因此可以适量吃一些。
此外，肝癌患者可以在日常用一点枸杞、红枣泡水喝，也能达到一定的养肝护肝的效果。
枸杞是食药两用的中药材之一，味甘，性平，归肝、肾经，有滋肝补肾、 益精明目的功效。研究表明，枸杞还具有提高免疫力、抗肿瘤、抗氧化、调节血糖、降血脂、抗炎镇痛、保护神经等药理作用[4]。
4.户外活动
春季也是锻炼健身的好时节。肝癌患者的运动可以放缓，如散步、踏青、打球、打太极拳、钓鱼等，既能帮助气血通畅，强身健体，又能够达到护肝保健、增强免疫的目的。
5.拍打肩、腿
双手握拳上下敲打大腿内侧（肝经）、外侧（胆经）5分钟，两腿交替；两脚分开站立，双目平视，双手自然下垂，双肩从前向后、从后向前各转10圈，再上下抖动10次，出现酸胀感为度。
这样锻炼可以帮助养肝血、清肝火，防治失眠多梦、烦热、头晕目眩等不适[2]。
6.按揉保健穴
通过按摩穴位，比如足背侧，第1、2跖骨结合部前方凹陷中的太冲穴，以及内踝后方与脚跟筋腱之间的凹陷中的太溪穴，既可缓解头晕、耳鸣、目眩、烦躁易怒等不适，又可养肝护肝[2]。
总结
肝脏与心脏一样，都是人体最重要的器官。历经冬的蛰伏，我们体内往往聚积了许多脂肪，加之熬夜、饮食等因素，肝脏难免不堪重负。
如今，春天来了，万物复苏，我们也迎来了为肝脏减负的最好时机，肝癌患者们不妨现在就行动起来！
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