立秋养生大法！9招让肝癌患者健康入秋

立秋是二十四节气中的第十三个节气，也代表着长夏到秋季正式进入了过渡期。阳气渐弱，阴气渐长，天气也不再似酷暑时那般炎热难当，会一天比一天凉快。

立秋有三侯：一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣，都在象征着夏天正在慢慢离开。在立秋之后，民间也正式进入了祭祀、蓐收、晒秋的季节，好不热闹。

那么在这凉意初现的时候，肝癌患者应该怎么做才能安然无忧的度过呢？立秋宜忌小课堂现在开课啦~

立秋天气开始变的干燥，秋气通于肺，肝癌患者更容易出现鼻腔、口腔、皮肤干燥等症状，所以需要养肺气、润肺阴。

首先，饮食可以以润燥养阴的食物为主，如雪梨、枇杷、山药、银耳、玉竹、百合等，以下给觅友们推荐几款应季食谱：

另外还建议多饮水，每日饮水量需达到2500ml左右；最好戒烟戒酒，避免进一步刺激呼吸道。

更重要的是要预防感冒和流感，外出时带好口罩，随身携带一件薄外套，随着温度变化增减衣物。更要预防空调病，开空调时温度最好在24-27℃之间，不要太低，适当关掉空调开窗通风。

立秋泡脚可以驱寒暖身、防止感冒、还能健脾祛湿，缓解夏季湿气困脾造成的疲乏身重，食欲不振，同时舒筋活络，促进血液循环，缓解周身不适。

接下来就给觅友们分享一些简单实用的泡脚方，但要注意在泡脚时间不可过长，30分钟即可，水温以50－55℃为宜：

立秋宜清补，此时由于天气逐渐转凉，可以一扫苦夏时的食欲不振，开始进补。但进补也需要一步步来，先从清淡易消化的饮食开始，循序渐进，多补充蛋白质（禽肉、鱼肉、牛奶），做到饮食均衡，不挑食，这些清补的食谱快快学起来吧：

保持运动的习惯，能强身健体，强化心肺功能，提高免疫力，对肝癌患者的重要性不言而喻。建议觅友们可在晨起时打太极拳、八段锦等功法进行锻炼，还可以在公园慢跑、快走，假日时可以约上家人好友一起爬山。

但运动时一定要注意不可受凉，出汗后不可立即脱下衣服，以免受风感冒，在锻炼前需进行热身，活动肌肉关节，避免受伤。

天气转凉心情舒畅，也千万别忘了按时复查，能及时发现肿瘤变化，评估身体状态。

根据CSCO指南推荐，肝癌患者2年之内每3-6个月复查一次，2年以后每6-12个月复查一次^[1]。

复查项目包括血常规、病毒载量、肿瘤标志物、肝肾功能、CT、MRI等检查。不过觅友们的病情不同，具体情况需具体分析，结合自身实际情况以及主治医师的指导确定每次的复查时间及项目。

即使天气渐凉，但高温仍在，仍有不少人在洗冷水澡、把空调温度开很低、大量进食冷饮、冷食等。吃冷食会加重胃肠道负担，出现拉肚子、腹痛、肠胃炎，甚至会引发胃痉挛、贲门撕裂导致大出血；洗冷水澡、长时间吹冷气，会令本就虚弱的患者更容易感冒。

所以建议觅友们饮食要注意尽可能温补，洗热水澡，也不要长时间呆在空调房里。

秋刚刚入秋，热气还未散，吃辛辣刺激虽然一时过瘾，但对口腔和胃肠道粘膜的刺激不容小觑，尤其是出现了口腔溃疡和胃肠道不良反应的患者，症状可能会加剧。

若是胃口不好，建议烹饪的时候使用少量的葱姜蒜、柠檬汁、醋、山楂、胡椒等调味料增添食物的风味，肝癌患者一定尽量避免进食腌制、熏制、油炸的食物。

常常熬夜会让肝癌患者的疲乏感加重，增加心脏病风险，甚至会让免疫功能失调，增加复发转移的风险。

对于肝癌患者而言，睡好觉很重要，能促进人体分泌松果体素，提高人体免疫力，使人体处于平衡放松状态，更有助于修复因治疗而受损的正常细胞，恢复器官功能。

所以建议觅友们养成早睡早起的好习惯，按时作息，晚上11点前入睡，每天保持7－8小时的睡眠。若是睡眠差，在睡前可以用梳子梳头轻轻按摩头皮或是搓耳朵，可起到安神助眠的作用^[2]。

冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、哈密瓜、甜瓜是盛夏必不可少的食物，不仅清爽可口，还清心除烦。但瓜再好也不免寒凉，吃多了容易让脾胃更加虚弱，要是吃了不干净的瓜果，还容易引起肠胃炎。所以吃瓜要限量。

西瓜、哈密瓜、甜瓜，吃1-2块解馋即可，而作为菜类的冬瓜、黄瓜、苦瓜，一定要做熟了再吃，对身体好处多多。

以上就是立秋宜忌小课堂的所有内容啦，希望各位觅友们随着天气的凉爽，心情也能更加爽朗，让健康有度的生活习惯为大家的预后加码！