【每日养生常识】清热水果——香蕉

香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。原产亚洲东南部，我国南方各地均有栽培，以台湾、广东最多。秋季果实成熟时采收，经处理脱涩后，洗净鲜用。我国栽培的有甘蕉，粉蕉两个品种。甘蕉果形短而稍圆，粉蕉果形小而微弯。其果肉香甜，除供生食外，还可制作多种加工品。香蕉是人们喜爱的水果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。

主要营养：维生素A、维生素B食疗功效：清热、通便、解酒、降血压、抗癌

适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。

禁忌人群：脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食；急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食；急慢性肾炎及肾功能不全者忌食

香蕉的功效和作用

1通常润便 香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

2消除疲劳 香蕉富含微量元素，具有消除疲劳、减轻压力的功效。

3防治胃肠溃疡 香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，他能吃鸡胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的胃黏膜来保护胃。

4降血压 香蕉含有丰富的钾元素，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

5有助于睡眠 香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

食用香蕉要注意什么？1香蕉性寒滑肠，脾胃虚寒、便溏腹泻者不能多吃、生吃香蕉。2因碰撞挤压变黑的香蕉在室温下很容易滋生细菌，最好丢弃，不要食用，以免影响健康。3不要空腹吃香蕉，因为香蕉中富含较多的镁元素，空腹食用会使体内的镁含量突然升高，而对心血管产生抑制作用，不利身体健康。

如何挑选香蕉？

选香蕉要选果皮颜色黄黑泛红，捎带黑斑，表皮有皱纹的香蕉风味最佳。

香蕉手捏后有软熟感的一定是甜的。

香蕉如何保存？

香蕉买回来后，最好用绳子串起来，挂在通风的地方；香蕉在12-13°c的温度下就能保鲜，所以不宜放在冰箱保存，温度低会加速腐烂。

香蕉和什么一起吃比较好?

冰糖香蕉和冰糖一起吃：可润肠通便

土豆香蕉和土豆一起吃：可防癌抗癌

李子香蕉和李子一起吃：可可美容养颜

川贝母香蕉和川贝母一起吃：可清热生津、润肺滑肠

燕麦香蕉和燕麦一起吃：可提高血清素含量、改善睡眠

苹果香蕉和苹果一起吃：可防止铅中毒

芝麻香蕉和芝麻一起吃：可补益心神、养心安神

牛奶香蕉和牛奶一起吃：可提高对维生素B12的吸收

香蕉不能和什么一起吃?

芋头香蕉不能和芋头一起吃：会引起腹胀

西瓜香蕉不能和西瓜一起吃：会引起腹泻

酸奶香蕉不能和酸奶一起吃：会产生致癌物质

红薯香蕉不能和红薯一起吃：会引起身体不适

香蕉菜谱

香蕉拌桃

香蕉玉米羹

红豆香蕉酸奶

香蕉菠萝奶昔

香蕉百合银耳汤

香蕉牛奶粥

蜂蜜香蕉奶昔

香蕉薄饼