怎样做不会得肺癌

来源：全球医院网

怎样做不会得肺癌　目前，肺癌在我国已经成为发病和死亡最高的肿瘤。具有关统计全球每分钟就有2人死于肺癌。对于肺癌的相关研究已经越来越深进，其高危因素包括家族病史、吸烟、环境污染等，这些因素中有些是可预防的，有些是不可预防的，在肺癌预防方面我们要怎么做呢？或者说怎样做不会得肺癌呢？ 专家介绍：俗话说“病从口入”，怎样做不会得肺癌首先的从饮食开始，怎样合理调配饮食结构是一个十分重要的问题。按营养学的要求，成人饮食总热量中蛋白质应占25%-30%，脂肪占15%-20%，糖占50%左右。通过较大范围的饮食干预试验。

怎样做不会得肺癌专家提出如下建议

①不吃霉菌毒素污染或烧焦的食物，少吃腌制、烟熏食物，少吃油煎，炸烤的食品。

②提倡多食粗粮，少吃精白米、面制品，以保证有足够的饮食纤维和微量营养成份，控制食盐的摄入，适当增加纤维素多的食品。

③饮食要符合营养平衡的原则，食物要尽量多样化，不要长期偏食。应适当增加蛋白质的摄入量，平均每日达到70-80g，其中包括一定数量的动物蛋白质和较充足的豆类食物。

④经常摄入一定数量的新鲜蔬菜与水果尤基是富含胡萝卜素维生素C的黄绿色蔬菜，(胡萝卜素是一种能预防肺癌的保护性成分)还有富含维生素A、B、E和含钙、铁、钾、锌等的食品。

通过以上介绍的肺癌预防知识，专家总结出预防怎样做不会得肺饮食很重要，在日常饮食中，人们要以谷物为主，并注意保持食物的多样性，多吃蔬菜、水果与薯类，以补充各种维生素；每天坚持吃奶类、豆类及其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉与荤油；保持膳食与体力活动平衡，保持适当体重。