吃什么可以缓解便秘

【吃什么可以缓解便秘】西梅：富含山梨糖醇，有超强的亲水性能，能“绑定”大量水分子，增加肠道内容物的渗透压，刺激肠道运动。火龙果：纤维含量高达2% ~2.8% ，还含有丰富的小籽，这些籽基本不被肠道消化，能促进肠道蠕动。猕猴桃：也富含膳食纤维和黑色的小籽，通常推荐食用量是每天2个。黑咖啡：会触发神经系统或荷尔蒙反应，刺激结肠收缩。燕麦：全谷物是通便重要武器，如果不习惯粗糙的口感，可以试试燕麦麸。芝麻：便秘者可以稍微多吃些油，尤其香油，以及它的“前身”芝麻。（知识供参考）