我的免疫日记：情绪篇

生病这几年，感觉情绪稳定真

的很重要，情绪稳定就是我们自己的风水，生气、焦虑、抱怨不仅会破坏心情，还会影响到身体。我自己有三种稳定情绪的方法，分享给觅友们。

我的第一点经验就是拆解难过，我很难过时，就对自己说有点难过，不舒服，但可忍受，然后就找点事转移下，比如看点搞笑视频，做点自己喜欢的事，我一般是收拾家里，还有就是跟抖音里学做美食。或者买点小东西安慰下自己。

第二点就是情绪低落时千万别闷家里，多出去走走，不一定要花钱旅游，附近的景点也可以，或者漫无目的的走，别坐车，纯步行，让思想放空，让太阳暖暖的照在身上，看看美丽的风景，还有形形色色的人间烟火，感受到大自然的能量，心中的郁闷也就宣泄出来了。

第三就是焦虑和内耗时大声唱歌或者读一篇自己喜欢的文章。当你大声歌唱和大声读书时全身的细胞都跟着动起来了。你的大脑被占得满满的，根本没空想那些糟心事，内耗自然就停了。有研究证实每天坚持 15 分钟的有声朗读，能显著降低我们体内的皮质醇（也就是身体内的压力激素）水平，对于日常的焦虑、低落情绪，有非常明确的缓解效果。

其实那些悄悄治愈我们的瞬间，大多不花钱、不费力，只需要少焦虑，少操点心，少点胡思乱想，免疫力自然会提高，身体也会给你最好的回报。