早上好呀
冬季不补肾，来年虚一年！
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。大部分肾虚是由不良的生活作息习惯造成的，因此除了吃药之外，改善自身的生活及饮食习惯才是能持之以恒的治本之法。
养肾的重要性
人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。中医认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能。
肾气充沛，则精力充盈、筋骨强健；肾气亏损，则易腰膝酸软、风寒感冒等。若是冬季肾脏机能正常，肾气旺盛，可调节身体适应严寒的变化，反之身体会因新陈代谢不好而引发各种疾病。因此，冬季注重对肾的保养是很重要的。
冬季怎么养肾
适当锻炼运动：身体的正常活动，包括关节、筋骨等部位的活动，是由肝肾进行调控的，即肾主筋骨。因此建议冬季进行适当的锻炼运动，如散步、慢跑、太极等，使身体达到养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。
膳食调养温补：饮食尽量以清淡为主。常说冬令进补，冬季一般可以选择核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果，切忌盲目进补。
护腰暖足保暖：由于冬季十分寒冷，易受寒气的入侵，千万不要“为了风度丢了温度哟”。
合理安排性生活次数：冬季宜以养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。
保持平和心态：即使天气恶劣，也要保持平和的心态，切忌急躁、易怒。
不要过度熬夜：冬季的睡眠时长有所加长，有助于补养元阴元阳。尽量不要晚睡，养成良好、规律的作息习惯。
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夏天的云早上好
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2026-01-29 07:46:36 有用(0)
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岁月煮茶早上好
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2026-01-29 08:01:00 有用(0)
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