内分泌治疗期间，我这样做，稳住了血脂

每次去复查，看见各种向上的箭头，心里就会“咯噔”一下，这其中，能控制，可逆转的就属血脂了。内分泌治疗期间，由于代谢变缓，血脂很容易悄悄升高，这时候饮食就得“精打细算”。    

首先把主食换一换，精米白面换成糙米、燕麦、玉米、藜麦，这些杂粮富含膳食纤维，能帮着降血脂，还顶饱，不容易饿；然后选对蛋白质，理论上多吃深海鱼好，可在我们北方，是鱼就好，去皮鸡肉、虾，这些都是低脂高蛋白的好东西，每周吃两三次鱼，里面的不饱和脂肪酸还能护血管；肥肉、油炸食品、动物内脏咱就别碰了，那些都是血脂的“敌人”。

    蔬菜要多吃，尤其是芹菜、西兰花、冬瓜这些，膳食纤维丰富，能帮肠道刮油；每天吃点坚果，比如核桃、杏仁，但别贪多，一小把就够，它们的好脂肪对身体有益；平时多吃凉拌菜，油脂少，味道清香，营养还不流失。炒菜的菜籽油，经常换着牌子吃。   

另外就是运动，没有大把时间做运动，碎片时间也可以，不必追求每次运动必须45分钟，只要得空了，就活动活动，不管做什么运动，走路，八段锦，健身操，穴位操等等，只要动起来，就比不动强！

内分泌治疗是场持久战，但我们的身体从来都不是孤军奋战。每一顿精心搭配的饭菜，都是在给身体“添砖加瓦”——让骨头更结实，让血脂更平稳。不用追求什么山珍海味，家常便饭里就藏着抗癌的底气。多一点饮食调整，多一点运动加持，就会多一点正常血脂的安心！