中午11-2点千万别做这3件事，避免这件病死率高达60%的事情发生！

科普君首先强调：遇到这种情况，一定不能喝冰水！一定不能喝冰水！一定不能喝冰水！

酷暑已至，中国部分地区出现持续性高温天气，局部气温超过40度。随之而来的是中暑、热射病事件的明显增加。

中暑和热射病都是高温相关疾病，中暑常见于老年人居家无空调环境、户外作业者未及时补水、儿童车内滞留等情况；中南大学湘雅三医院120急救中心主任专家也提醒：65岁以下老年人、婴幼儿、儿童及慢性病患者中暑风险最大^[1]。

而热射病常见于体温调节能力不足、伴有基础疾病以及长时间处于高温环境者，其中军事训练、马拉松比赛、建筑工地正午作业比较常见。《中国热射病急诊诊断与治疗专家共识（2024版）》指出，我国每年热射病急诊量超10万例，重症患者死亡率仍达20-30%。

尤其正在治疗中的肺癌患者，相较健康人群可能存在以下“debuff”：

• 体温调节能力减弱；

• 呼吸功能下降；

• 体力下降和活动受限；

• 某些药物副反应可能影响体温调节中枢的功能等；

比普通人更易被热气“侵袭”，因此肺癌患者要尤其注意做好高温疾病预防，天气热了该吹空调就吹空调。

虽然都是高温相关疾病，但两者症状区别还是很大的，处理方式也不同，一般来说中暑对人体影响不大，但热射病如果处理不好，可能造成死亡，病死率可高达60%！因此要注意区分。

中暑的症状和处理^[1]：

先兆中暑会口渴、食欲不振、头痛头晕、多汗疲乏虚弱，此时自行处理即可，脱离高温环境很快就能缓解，再用凉水擦拭皮肤，扇风加速散热，有条件的最好转移至有空调的房间，把室温调整至16-20度，让患者躺下休息，补充淡盐水；

轻度中暑可能恶心呕吐、心悸、脸色干红/苍白；

重度中暑除了上述症状，还可能出现肌肉痉挛、高热、昏迷、休克等。

轻度和重度中暑除了上述力所能及的现场急救外，还应该拨打120急救电话，让医生对症处理，防止情况加重。

热射病的症状和处理：

热射病和中暑症状最大的不同就是，热射病患者的汗腺衰竭，皮肤通常是干燥无汗的，其他症状则包括提体温升高（核心温度＞40°C）、昏迷、谵妄、行为异常、肌肉抽搐等。

出现此类症状一定要立即急救！尤其要尽快降温，患者降温越慢，死亡率上升越高！

此时要禁止口服液体，避免昏迷者误吸，可以采用冰水擦拭、冰袋放置（颈部、腋下、腹股沟等位置）、冷水浴、有条件的还可用冰帽冰毯等方式来降温，不提倡药物降温。

热射病导致的体内高温还会直接导致多器官系统的损害，热暴露引起的热应激、内毒素血症等会造成免疫功能紊乱，造成多器官功能障碍以及严重凝血障碍等，因此除了尽快降温外，周围人一定要尽早打120急诊救治，让医生对患者进行液体复苏等急救手段，这样症状轻者如果救治及时，大多都可以恢复正常。

降低中暑发生率和热射病病死率的关键就是预防，最有效的预防措施就是避免高温（高湿）及不通风的环境，避免脱水、保证充分的休息时间、减少和避免中暑/热射病发生的危险因素^[2]。夏日中午的11-2点别出门、少运动、别喝冰水，冰水容易导致胃部痉挛。

如果难以避免在高温环境运动，那至少每小时喝2~4杯凉水（注意是凉水哦），饮水少量多次，预防中暑发生^[3]。

还是那句话，大热天就该待在家里开空调，开不了空调也要开风扇+多喝水，注意自己的身体反馈，这才是最健康的做法。