营养满满，活力无限——踏入抗癌第十二年，与您共话“生命的力量之源”

今天，是我正式踏入与复发转移的胃癌、以及继发的肺癌共存共舞的第十二个年头的第十六天。回首这四千多个日夜，尤其是在因病灶压迫导致二次肠梗阻后，那整整三年半与“糊糊”为伴的艰难岁月，我深切地体会到，每一口食物，不仅仅是果腹之物，更是向身体输送弹药、构筑生命防线的重要基石。昨天，我们分享了“吃得好，让镜子里的自己更开心”‌的那份心灵慰藉；今天，让我们继续深入，共同探讨那个至关重要的话题：“让身体吃饱营养，它才会更有力气陪你抗衡，所以营养满满，活力无限。”‌

那段长达三年半的“糊糊期”，是我抗癌路上最为深刻的“营养课”。当正常的咀嚼吞咽成为一种奢望，当肠道因为梗阻而变得脆弱不堪，我才真正明白，营养的形态可以改变，但其核心地位绝不能动摇。那一碗碗精心配制的、易于消化吸收的糊糊，并非饮食的降级，而是我在那个特殊阶段，为了生存所能做出的最智慧、最坚定的选择。它承载着维持我基础代谢、支撑我完成必要治疗、保护我肌肉不流失的重任。正是这段经历让我刻骨铭心地认识到：我们的身体，就像一座日夜不息、与病魔作战的堡垒。‌‌没有充足、优质的“建材”（营养），堡垒的城墙就会变得薄弱，守卫的士兵（免疫细胞）就会饥饿无力，又如何能打胜仗？

对于我们带瘤生存的战友而言，营养问题远不止于“一日三餐”。它是一门科学，一种治疗，更是我们主动参与抗癌斗争的“战略行为”。

1.对抗消耗，维持体重：‌‌癌症本身及其治疗，都是一种高消耗状态。身体会不自觉地消耗大量的能量和蛋白质，导致体重下降、肌肉流失（即恶液质）。这不仅会让人感到虚弱、疲劳，更会削弱对治疗的耐受性，影响治疗效果和生活质量。因此，“吃饱营养”首先意味着摄入足够的热量和优质蛋白质，为身体这座“堡垒”提供足够的燃料，稳住基本盘。

2.支撑治疗，修复损伤：‌‌无论是手术、放疗还是化疗、靶向治疗，在杀灭癌细胞的同时，都会对身体正常细胞造成一定的损伤。充足的营养，特别是蛋白质、维生素、矿物质等，是身体进行自我修复、生成新的健康细胞、促进伤口愈合、减轻治疗副作用的物质基础。可以说，营养是帮助我们平稳度过治疗期、加速康复的“助推器”。

3.强化免疫，构筑防线：‌‌我们的免疫系统是监视和清除癌细胞的重要力量。而免疫细胞的生产、活化及其功能的发挥，极度依赖于营养。蛋白质是制造抗体和免疫细胞的原料；维生素A、C、E、锌、硒等微量元素则是免疫系统正常运作的必需催化剂。“营养满满”，才能让我们的免疫大军“兵强马壮”，更有力气陪伴我们与癌抗衡。

4.提升活力，改善心境：当身体获得充足的能量‌和营养时，疲劳感会减轻，体力会有所恢复，我们才更有能力去进行适度的活动，去处理日常事务，去享受与家人相处的时光。这种身体上的“活力无限”，会直接反馈到我们的精神层面，带来更多的掌控感和积极情绪，形成“身体有力—心情愉悦—积极抗癌”的良性循环。。

结合我多年自学、与医生交流及自身实践，我认为在营养策略上，应把握以下几个原则‌：

1.优质蛋白优先：‌鱼、禽、蛋、奶、豆制品等是优质蛋白质的良好来源，应足量摄入。在我能吃糊糊的阶段，我会将鱼肉、鸡肉、豆腐、鸡蛋等彻底打碎融入米糊、面糊中，确保蛋白质的供给。

2.能量充足是基础：‌在主食选择上，不要一味追求“清淡”而能量不足。可以适量选择营养密度更高的食物，或在营养师指导下使用营养补充剂。

3.蔬果彩虹原则：‌在消化允许的前提下，尽量摄取多种不同颜色的蔬菜和水果，以获取丰富的维生素、矿物质和植物化学物，这些天然的抗氧化剂有助于减轻炎症反应。

4.应对副作用，灵活调整：‌遇到食欲不振、恶心、腹泻、便秘等副作用时，不要硬扛。可以通过少食多餐、改变食物性状（如我经历的糊糊）、调整口味、使用对症药物等方式积极应对，尽力保证营养摄入。

5.水分不容忽视：‌充足的水分对于维持新陈代谢、促进药物排泄、预防便秘至关重要。

战友们，走到今天，第十二年的第十六天，我更加坚信，我们与疾病的斗争，是一场持久战、消耗战。在这场战斗中，营养就是我们手中最基础、也最强大的武器之一。 它给予我们身体抗衡的力气，支撑我们走过治疗的艰难，也滋养着我们继续前行的希望。

       “让身体吃饱营养，它才会更有力气陪你抗衡。”‌这绝非一句空话，而是我用十二年，特别是那三年半“糊糊岁月”验证的真理。让我们都更加重视起来，用心对待每一餐，用科学的营养为自己注入满满的活力。

       愿我们都能在专业的医疗团队指导下，找到最适合自己的营养之路，积蓄力量，携手同行，在充满挑战的征途上，活出我们的质量，活出我们的精彩。

‌‌（再次强调，具体执行务必以您的主治医生和临床营养师的个体化方案为准）‌