三伏天怎样养生少生病

“三伏天”是一年中气温最高、最潮湿闷热的时候，同时也是保养身体的最佳时机！现在，人们爱开空调、贪凉食，很容易导致寒气、湿气入侵。冬天怕冷、手脚冰凉，都是三伏天不注意保养导致。



那么，三伏天究竟应该怎么保养？

三伏天时间

初伏 2016年7月17日-2016年7月26日

中伏 2016年7月27日-2016年8月15日

末伏 2016年8月16日-2016年8月25日

三伏天身体最怕这6件事！

1颈椎最怕吹

天气热，很多家庭都长时间开着空调。但如果空调对着颈椎吹，会使颈椎周围的软组织产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

2喝水最怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口喝水。但喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，如果心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，甚至有可能导致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能太快，要少量多次。每次只喝100-150毫升，身体吸收得更好。

还要注意不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

3眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒很容易提前老化，并引发各类眼疾。

外出最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏天细菌繁殖快，要尽量少用手揉眼睛，流水洗脸可减少眼睛疾病。

4晨练最怕早

夏天天亮得早，很多人习惯早早到公园晨练。但研究表明，早晨6点前正是污染的高峰期，汽车尾气排放等产生的有害物质在空气中聚集较多，对人体会产生有害影响。

而且，植物经过一夜的新陈代谢，使植物多的地方非但没有过多新鲜氧气，反而积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

5家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，灰尘更容易附着在空气中，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

6肠胃最怕凉

夏天天气热，人们喜爱吃冷饮、冰冻水果等凉爽的东西。但夏季是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。



三伏天养生攻略

1
---夏季心脏最累，应以养心为主

可以多吃一些对心脏有利的食物，比如红枣、樱桃、猪心、番茄等红色食物，其中的一些成分可以起到养心的功效，而且具有安神的作用，对心脏健康大有裨益。另外，夏季运动量不宜过大，出汗不宜过多。
2
---夏季食欲不振，健脾健胃很必要

喝陈皮山楂茶，理气助运。最好去药店买制好的橘皮，取适量橘皮加入冰糖，用开水浸泡后饮用。三伏天消化不良或食欲不振时喝一些，可以增进食欲、燥湿化痰。
3
---暑天容易伤气，注重养气很重要

俗话说“小暑黄鳝赛人参”，鳝鱼在小暑前后一个月最为滋补。具有补中益气、强筋健骨等功效，还可以保护心脑血管。此外，夏季应按时睡觉，白天如有乏力困倦，还可以服用一些西洋参茶。
4
---夏季心火旺，一定要注意清火

可以多吃一些清火的食物。“夏季吃苦就等于吃补”，苦瓜、苦苣等都是夏季清火的首选食材，最好以凉拌为主，减少油腻。百合加入其它食材一起食用也是夏季不错的选择。
5
---夏季易热毒过剩，清热解毒不能少

绿豆汤是解暑佳品，具有清热解毒、消暑益气的功效，可以有效预防中暑。在家中煮绿豆汤时，时间最好控制在半个小时左右，而且不要用铁锅煮，容易变色。这样煮出的绿豆汤口感有沙沙的感觉，而清热解毒的功效也最好。


6
---热水泡脚祛湿邪

天热后，大部分人就忽略了热水泡脚这个好习惯。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚可以刺激足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。如能加入一些清热活血的中药泡脚，效果更佳。一般来说，建议一日一次，每次15分钟，水温在40度左右最为适宜。