健康餐桌计划27（我的改变

        加一点粗粮：精细加工的食物吃多了，得病的几率高了，大众又想起返璞归的粗粮了。现在大环境倡导多吃粗粮，确实有益于健康，但怎么吃、什么人能吃、什么人不能吃也是有讲究的。

        可以把五谷杂粮找个大点的盆搅拌均匀，在平常煮饭的时候，加入一些山药啊、番薯之类的；做的时候直接洗好，放入电饭锅预约时间煮就可以，很方便的~ 平时煮饭加一点粗粮，饱腹感强，丰富膳食纤维，又可以排毒，确实可以令身体更加健康。

今日早餐：